бег или велосипед?

не слушайте тех, кто говорит что велик задействует большую группу мышц, чем бег. Это бред.
Если есть жир на животе, а все остальное в принципе устраивает, то советую совмещать бег с качанием пресса, с массажем и с растяжками. Так вы и мышцы не перекачаете, и тонус мышц улучшите и жирок сгоните.
Бюджетный вариант: бег в парке, пресс, растяжка и массаж дома. А можно пойти в фитнес-центр и делать все то же самое под присмотром специалистов

Пресс качать и бег с велосипедом чередовать.

Если сравнивать бег и велосипед, то велосипед лучше (задействовано больше мышц) . вот если хотите похудеть лучше ходьба.
Когда вы идете в теле появляется больше кислорода, сооветственно улучшается обмен веществ. А это ведет к похудению.
А вот от жировой прослойки спасет только пресс. Или поднимайте ноги лежа на спине на 40 градусов от пола (держать 15 сек.)

Если стремитесь к инфаркту - то бег, крепкие ножки - велик, а ради живота (и здоровья) нужно отказаться от вечерней еды и вращать бёдрами, стоя на ципочках (это очень эротично)

Если нет проблем со спиной то лучше бег. Но велосипед интереснее ))

Пресс надо качать!

бегай на улице. и прес качай.

добавте к этому бассейн, удвоится эффект

Попробуй ездить на велосипеде по беговой дорожке- это должно удвоить эффект от занятий.

бег там все мышцы задействованы! а для живота только пресс самое эффективненое и быстрое или массаж!!

Думаю, что бег и велосипед нужно чередовать.. . И вообще занимать не только бегом и велосипедом, а всем...