Турник, брусья, бег?

Тренируйся, каждый раз пытайся увеличить минимум на 1раз в каждом упражнении. После какого то периода придет выносливость. Бухать и курить что ни попадя, нужно завязать. Здоровья не добавит это точно

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика:

10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс
поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю.

Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить минералку без газа не допуская сухости во рту
Источник: http://www.bubnovsky-spb.ru/slovo-avtoru-metodiki/

Тренировки постоянно.
Я когда бегать начал через 500 метров сдох.
Но понемногу, по чуть-чуть.
Потом 15 км свободно.
За полтора года - результат.

Быстро только кошки родятся

запишись ещё на вольную борьбу, самбо, дзюдо, джиу-джицу, греплинг. если только противопоказаний нет.

Я слежу за тобой через маленькие сеточки тут очень много пыли и всякие провода.