после тренировки, уже все болит...что делать???

Процедуры, рекомендуемые после тренировки для устранения болей в мышцах.

1. Используйте гели и мази с активными компонентами, устраняющими боль в мышцах. Например: бен-гей, диклофен, терпентинная мазь, апизатрон, вирапин, никофлекс, випралгон, випробел и так далее. При использовании этих препаратов надо соблюдать вот эти правила.
2. Регулярно используйте биологически активные добавки, способствующие восстановлению мышечной ткани.
3. В рационе питания человека, регулярно получающего физические нагрузки, должен быть полноценный белок, как растительного, так и животного происхождения.
4. На следующий день после тренировки проведите процедуру, активизирующую кровообращение в скелетной мускулатуре: горячая ванна, душ (можно использовать контрастный душ) , сауна или просто поплавайте в бассейне.
5. Выполните самомассаж мышц, в которых есть болезненные ощущения, или обратитесь за помощью к профессиональному массажисту.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод: боль в мышцах после тренировки – это нормальное явление, при условии, что боль проходит через 3 суток и возникает во время тренировок после большого перерыва, при смене комплекса упражнений или режима занятий. При этом болевые ощущения должны прекратиться через 3-4 тренировки.

Принять горячую ванну или сходить в сауну

Прими горячую ванну с солью, немного облегчит. Надо давать еще нагрузку на эти мышцы, тогда быстрее пройдет

ванна с морской солью и массаж помогают.

То ли будет завтра.

баяньки ложись.:)

Денек, два - отдохни, а потом все пойдет как по маслу: появится бодрость духа и тело само будет требовать дальнейших тренировок с двойной нагрузкой....