напишите про обручь хула хупс как он помогает сколько минут крутить

Обруч развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, укрепляет вестибулярный аппарат.
Сжигает лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшает состояние кожи в области талии, живота и бёдер.
Нормализует работу кишечника.
Тренирует и развивает мышцы рук, плеч, спины и ног. С помощью обруча можно выполнять большое количество упражнений из гимнастики, и упражнений на растяжку.
Удобен и прост в использовании. Не требует особых знаний и места для занятий. Вращая обруч 15-20 минут в день, позволяет всем желающим превратить физические тренировки в приятное время провождение.
Противопоказания :Женщинам он противопоказан во время беременности, сразу после родов, при миоме матки, заболеваниях яичников и печени, почек. По этому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом и быть очень аккуратными при выполнении упражнений. После первых занятий, у людей с чувствительной кожей могут появиться гематомы. Но бояться этого не стоит, достаточно немного уменьшить интенсивность тренировок и скоро это пройдет. Ведь упражнения с хулахупом должны приносить пользу, а не вред!

Я кручу минут по 10, пару раз в неделю. Только для поддержания мышц пресса. но если обжираться, брюхо обруч не спасёт, будет тугой животик. крутить сколько хочеться по настоящему.

крутите каждый день по 15-20 минут и можете увеличивать время

20 минут в день (10 в одну сторону, 10 в другую), и крутите его под музыку, так гораздо веселее! :)

ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ: ноги вместе и начинайте крутить с 7 минут. В таком положении лучше прорабатываются мышцы пресса. А сами хала-хупы бывают с разные (по весу, с массажными шариками) . Выбирайте по весу до 2 кг, а то крутить будет больно!