Вес гантелей.

Бери сборные, чтоб вес регулировать. Проще сразу килограмм до 7 купить, хватит на долго. В твоем возрасте не нужно больших нагрузок давать. Начинай с малого, когда легко станет увеличивай вес.

Я бы тебе посоветовал для начала поработать со своим собственным весом - отжимания от пола, брусья и турник, а также работа с эспандером. Таким образом ты укрепишь связки и подготовишь мышцы к более серьёзной работе ))Даже, если ты и возьмёшь пару гантелей домой, большой погоды они не сделают ))Основные базовые упражнения ты всё равно не сможешь делать ))Для них нужны более "серьёзные" веса и твои 5-10 кг гантели, как капля в море ))Укрепишь "тело" иди в тренажёрку. Только там можно добиться нормальных результатов ))

Если покупать гантели - то лучше все же свинчивающиеся 5- 10 килограмм. Ты 5 кг быстро перерастешь и тебе будет нужно побольше.

Если жалко денег на гантели - то можно отжиматься - это тебе даст примерно вес в 10-15 килограм - для начала нормально - если захочешь увеличить вес - то надо поднимать ноги выше (на диван, на стол, на стенку, а ты внизу)

Старайся сделать 3-4 подхода по 10 отжиманий. как будет легко, и ты сможежешь успевать хлопнуть перед собой при отжимании - можно или хлопать за головой ил как было выше сказано - ставить ноги на стенку и поднимать весь свой вес.

не забывай обязательно кушать витамины и мясо.

с 3-х килограмм нормально

сначала хотя бы с 5 кг. а если пойдешь в тренажерный, там со временем увеличивать будешь