можно ли кушать после тренировке в тренажёрном зале? что и как?

Перед тренировкой съешьте столовую ложку меда без воды. Это будет дополнительным энергетическим источником. После тренировки, пока примете душ, переоденетесь, пройдет достаточно времени, чтобы можно было покушать. Сначала выпейте жидкости (лучше всего простой воды с добавлением лимона и меда (можно заранее приготовленный чай) . Начать еду можно с йогурта или кефира, потом салат, какой вам нравится, потом (если не наедитесь) что-нибудь белковое (только не колбасу и сосиски).

если вы в зале работаете на массу, т. е хотите мышц много, то НУЖНО кушать, а если вы хотите похудеть, то часа 2 кушать нельзя.

через полчаса-час.
а что - в зависимости от целей тренировки:
похудеть - ананасы, яблоки, груши, др. фрукты, цельные злаки, можно немного орехов
набрать мышечную массу - белки с добавлением жиров

2 часа лучше не есть, а потом можно попить иначе все что в спорт зале сбросили обратно вернется)))

Смотря какие цели преследуете?? ? Одно дело сброс веса, другое - увеличение мышечной массы (от этого будет зависеть количество и ассортимент питания) .
В любом случае, сразу не желательно. Подождите минут тридцать, дайте возможность организму перестроиться.

Кушать конечно можно только смыс л тренировки тогда вчем? Что сбросили то квам ивернется, есть конечно граждане могуткушать ине полнеть, но если вы к этой категории не относитесь-не ранее чем через 2 часа.

Через пол часа после тренировки. Все что угодно

ДА мона!!!! и во время тренировки!!!! прикольная фиша: прити в тренажерный зал чтоб поесть!!!)))) ) бедные изнемаженные, голодные спортсмены и решившие похудеть.... блин, а может быть и опасно... порвут же на части и еду отнимут!!!))))