НАрод подскажите как набрать вес. Я в свои 16 лет вешу 66 кг при посте 180(

Наращивай мышечную массу будет двойная польза

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

гирьки в карманы и на ноги свинцовые голоши

Кушай и занимайся спортом, но желательно не легкой атлетикой.

кушай лежа

Нужно кушать побольше пельменей, конфет, жареной картошки....

Вполне нормальный вес для твоего возраста. Ты пока еще растешь, поэтому ешь побольше белковой пищи (особенно мясо, рыбу, молочные продукты) и спортом занимайся. Увеличивай мышечную массу, а не жир.

Желаю удачи!)))

Не заморачивайтесь, в вашем возрасте это нормально, да и показатели у вас средние, вообщем переживать не о чем .

Зачем? Вот если в 23-25 будет то же самое и тебя это будет напрягать, тогда буш беспокоиться, а пока не заморачивайся.
Старайся соблюдать режим питания, вести активный здоровый образ жизни и всё будет ок.

Качайся в тренажерке. Даже если потом бросишь, вес останется, просто не так красиво выглядеть будет :-)

нажрись пирожных с кремом