сколько раз в день надо втягивать живот?

по порядку:
пока не появится боль, или пока не надоест;
на время выдоха;
зависит от того насколько вы запустили поперечную живота, и уровня метаболизма;
будет, если к тому же привести в порядок вес, и минимально развить прямую мышцу живота.

чем страдать фигней тренируя мышцу которая тренируется сама - лучше заведите привычку чуть втягивать живот постоянно (просто чтобы ощущалось легкое напряжение, но без визуального втягивания) . именно эта, здоровая кстати, привычка - и отличает плоскопузых от прочих. она держит поперечную в тонусе.

UPD: дышать вам тяжело потому что вы глухи к тому что вам говорят: повторяю, соблюдайте темп дыхания. при любых упражнениях, напряжение (сокращение мышц) должно быть на выдохе. а на вдохе плавный возврат на исходную.
боль от упражнений на пресс (как и от других) это нормально - сигнал организма "стоп", т. к. вы чрезмерно нагружаете свои неразвитые мышцы. когда они подрастут - сможете больше. но при боли надо прекращать выполнение, иначе будет очень плохо, вплоть до судороги.
видимо вы новичок в аэробных техниках, вот как по идее они выполняются:
1) включаем секундомер;
2) выполняем упражнение;
3) заболело/выдохлись - выключаем секундомер;
4) смотрим сколько на нем, и отдыхаем столько же;
5) см. пункт 1, и далее по кругу. прекращаем в соответствии с распорядком, или при нарастании боли.
вместо секундомера, можно использовать специальный таймер (пищит через заданный интервал) , продающийся в спортмагазинах. или просто считать (только не вслух. мешает держать ровное дыхание) .
про растяжку и распорядок не забывайте, а то только жечь будете, и жир и мышцы вместе...

И меня свекровь научила тому, чтобы живот всегда был втянут. Он потом привыкнет и его не станет:)) ) Так и делаю на протяжении уже 15 лет:)))

он будет плоским, если не жрать и спортом заниматсья ёпта

По возможности весь день ходить втянув живот. Или каждую свободную минуту качать пресс по 15 и более минут.

Как говорил мой тренер, живот должен быть втянут всегда, и расслабить его можно только под столом во время приема пищи)))

Таким способом ничего не решить. Качай пресс и садись на диету (но без фанатизма) , а живот втягивай только перед фотографом.

смотри делай так !(конечно физ упражнения для этого тож нужны! хоть 5 раз в день прес качать )
втягивай живот в тот момент когда об этом свпоминаешь! а потом привыкнешь! вспомниила втянула и все)