Баня, массаж, фитнес
Нужно ли есть после фитнеса? Правда ли, что, если не поесть в течение 2 часов после тренировки, эффекта от неё не будет?
Ирина Щербинина
3 426
Эффект будет в любом случае. Если фитнес направлен на похудение, - то лучше 2 часа не есть. Если на увеличение мышечной массы, - ешьте, когда хочется. Но не перед тренировкой.
Через час после тренировки перекусите, белковый омлет например, творога съешьте, телятины отварной. Белковая пища нужна после тренировки.
Не нужно есть после фитнеса часа два если хотите похудеть, а если хотите нарастить мышечную массу, то ешьте. Я начинаю есть после упражнений минут через 40,думаю этого достаточно. Но ем некалорийную еду-чай, овощи, фрукты.
Ксения Килина
12 354
кушать не надо, если занимаетесь для снижения веса. просто пейте качественную /желательно полезную, биодоступную, минерализованную/ воду, т. к. в процессе тренировки идет потеря воды и минералов в организме. а если хотите мускулатуру /формируете тело, в общем/ то обязательно протеиновый /только выбирайте дорогой, качественный/ коктейль!!!
Ксения Быкова
6 457
Смотря какого эффекта Вы ждёте.
Меня часто спрашивают, от каких упражнений мышцы растут, а от каких нет.
Так вот, мышцы растут, если их хорошо покормить: за час до тренировки и несколько часов после.
А для похудения после тренировки очень хорошо попариться в сауне.
По поводу отложения жира после тренировки.
Если она была с большой нагрузкой - именно на те мышцы, которые были перегружены непременно придёт жир.
Не обязательно наедаться протеиновой пищей, достаточно небольшой порции.
Меня часто спрашивают, от каких упражнений мышцы растут, а от каких нет.
Так вот, мышцы растут, если их хорошо покормить: за час до тренировки и несколько часов после.
А для похудения после тренировки очень хорошо попариться в сауне.
По поводу отложения жира после тренировки.
Если она была с большой нагрузкой - именно на те мышцы, которые были перегружены непременно придёт жир.
Не обязательно наедаться протеиновой пищей, достаточно небольшой порции.
Тренер говорит 1.5-2 часа не кушать
Но тут в журнале прочитала что надо скушать что то протеиновое
Но тут в журнале прочитала что надо скушать что то протеиновое
Светлана Хрущева
1 413
Ксения Килина
Вот как раз протеины для тех,кому нужна мышечная масса.
Светлана Хрущева
из журнала: Исследователи в сфере спорта выступают адвокатами той точки зрения, что перекус после занятий способствует восстановлению мышечных тканей. Еще более веский повод за то, чтобы поесть,- уменьшение жира в области живота. Во время тренировки выделяется кортизол. Этот гормон стресса не только тормозит процесс восстановления мышц, но и влияет на метаболизм так, что тело запасает больше калорий в качестве жира (обычно на животе), вместо того чтобы их сжигать. Эффективное противоядие- протеин.
Ирина Щербинина
Просто у меня тренировки по вечерам, есть после них уже поздно, а похудеть хочется...
Похожие вопросы
- записалась в фитнес клуб,а щас сижу и думаю,что с собой брать на тренировки?составим списочек?
- У меня вот какой вопрос...я занимаюсь в тренажорном зале через день,вечером по 2 часа....
- Скажите, по сколько часов нужно заниматься в фитнес клубе новичку??
- Фитнес программа для тренировок
- здравствуйте. наш фитнес-тренер говорит, что нельзя после тренировки пить 40 минут и есть 3 часа. это правильно?
- Правда ли,что если после тренировок по фитнесу выпить воды, все калории восстановятся?
- Не вредно ли в 50 лет ходить на фитнес, занимаясь аэробными упражнениями в течении часа . И можно ли немного похудеть?
- начала заниматься фитнесом и не знаю как пить, питаться до/после тренировки.. подскажите
- Сколько приблизительно нужно заниматься фитнесом, чтоб иметь какой то эффект??
- Как правильно питаться после тренировки по фитнесу?