Скиньте какую небудь диету

полностью отказаться от еды нельзя, есть нужно, но малыми порциями и часто 5-6р в день. питание должно быть сбалансированно.

Вот - 23 часа голодания в сутки. Завтрак - 15 минут, обед - полчаса, ужин - 15 минут.

Завтрак и обед. После 12.00 не есть, вечером чай и 1 фрукт на выбор. Хотя бы 10 дней.

самая-самая- кефирная, 1,5 литра в день в течении недели!

Диета – слово, которое знает любой человек, пытающийся бороться с лишним весом. Около 95% пациентов пользовались различными диетами и все сталкивались с тем неоспоримым фактом, что после снижения массы тела на фоне соблюдения диеты, следом идет набор утраченных килограммов, часто даже с избытком.

Общий принцип диет – снижение калорийности суточного рациона до 600-1000 ккал. Известно, что физиологически пороговое снижение калорийности – 1200 ккал. Т. е. именно такое количество энергии организму необходимо, чтобы не происходило нарушения регуляции обмена веществ. В противном случае, происходят изменения, которые контролировать уже не удается…

Сложно  определить самые эффективные диеты для похудения. Обмен веществ и реакция на те или иные продукты у каждого человека индивидуальны, и определить оптимальный режим питания может только опытный диетолог. Мы предлагаем Вам общую информацию о самых известных диетах с комментариями специалиста.

Комментарии дает Дзгоева Ф. Х. к. м. н. , врач-эндокринолог ГУ ЭНЦ РАМН. 

Кремлевская диета

Коментарии врача:
Пик популярности этой диеты приходится на 2004-2005 год, когда пациенты активно начали использовать эту диету для снижения веса. Это диета с резким ограничением углеводов, которые являются основным источником энергии в организме. Надо признаться, что у многих были заметны результаты. Но в настоящее время врачам приходиться решать последствия этого похудения. При соблюдении кремлевской диеты, на фоне перегрузки большим количеством жира и белка, могут обостряться заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и почек. Низкоуглеводная диета приводит к тому, что образование углеводов из белков и жиров сопровождается образованием большого количества кетоновых тел, проще говоря – ацетона. Наверное каждому понятно, насколько НЕ ПОЛЕЗЕН ацетон в нефизиологических концентрациях. Ацетон поступает в кровь, а кровь, как известно, омывает каждую нашу клеточку. Ацетоновый стресс распространяется как на клеточном, так и на органном уровне. Санитары нашего организма – печень и почки принимают основной удар

Избыток потребления белковой пищи стимулирует избыточное отложение мочевой кислоты в суставах, которые и так находятся в тяжелом положение под гнетом лишних килограммов… Дополнительные проблемы в виде кристаллов мочевой кислоты внутри сустава приносит дополнительное отягощение… 

Диета крайне редко используется (не более 2 недель) для быстрого снижения веса (подготовка к операциям пациентов с выраженным ожирением, спортивная медицина) .

Японская диета

Комментарии врача:
Данная низкокалорийная диета (менее 1200 ккал/сутки) является достаточно «жесткой» , и поэтому является стрессом для организма: замедляется обмен веществ, возможны «пищевые срывы» . После прекращения использования данной диеты потерянный вес быстро восстанавливается. Одним из минусов описания этой диеты – не понятны размеры порций основных блюд и количество жира, которое используется как для приготовления блюд, так и для заправки салатов. Вследствие этого очень легко эта диета из низкокалорийной может перейти в более дорогостоящую по количеству калорий и все тяготы и лишения будут напрасны. Хотя надо признаться, что эта диета более сбалансирована по составляющим (если это определение применимо к диетам) . 

Зимняя диета

Комментарии врача:
Диета не сбалансирована. Это безуглеводная диета, а организму нужны в течение дня и белки, и жиры, и углеводы. Сброс веса очень большой. Во-первых, это вредно. Во-вторых, вес потом вернется с удвоенной силой.

самая простая диета!
известно что человек должен пить 3 литра воды за день. и при этом не поправлятся!
нужно всего лиш ограничить уровень обычной еды на 25%, пить 1.5-2л воды в день и естественно заниматся спортом

Девушка, для чего вам диета?
Есть совершенно разные диеты!
Мб вам нужна определенная чтобы скинуть 2-3 кг и более
Все они дают разные результаты
Вы ведь не хотите стать анорексичкой?