на сколько кило можно похудеть за неделю? и как?

Диета "Любимая"

За семь дней сжигается до 10 кг.

1 день: Питьевой. Пьем все, что хотим, в том числе, бульоны.
2 день: Овощной. Кушаем салаты в любом количестве, желательно, с добавлением капусты.
3 день: Питьевой.
4 день: Фруктовый. Кушаем фрукты, желательно, грейпфруты.
5 день: Белковый. Кушаем яйца, вареное филе курицы, можно йогурты.
6 день: Питьевой.
7 день: Выход. Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон. Перекус: фрукт. Ужин: салат.

Диета "Неаполитанская"

8:00 - Зелёный чай.
10:00 - Яблоко.
13:00 - 150 грамм вареной курицы.
16:00 - Творог.
19:00 - Стакан кефира.

Продолжать в течение 3-7 дней.

в норме на полдкило

На 10.Если сидеть на диете "любимая".

Если кило жира, то в лучшем случае грамм на 700, а если просто веса, то на столько сколько насколько сможете себя замучить.

Формула проста
Количество сброшенного веса прямо пропорциональна прилагаемым усилиям в тренировках

Примерно до 15 кг. Посадить себя на жесткую диету, конечно, можно, но не нужно) просыпаясь делай зарядку и некоторые упражнения на пресс, которые можно найти в интернете. Уменьши в два раза порцию твоей еды. Мне помогло. За три недели похудела на 23 кг, притом что не собиралась)

Занимайтесь спортом, составьте меню на день, делайте ужин лёгким, а завтрак - плотным, соблюдайте режим