Как начать спорт ?)

У страха глаза велики.... Не следует полагать, что человек, едва прикоснувшийся к тренажёрам, тут же перекачает вес в мышцы.. . Сначала пройдут месяцы "входа" организма в новый режим

Бег трусцой, бег оздоровительный, главное правильно дышать при беге.

раком

Не чего не бойтесь. Спорт ещё не кому не вредил.

Не бойтесь идти в зал, при правильной программе ни чего подобного с вами не случиться!!!! Я то же боялась, да. . сначала раскачала ноги, но сообщила о том что мне это не нужно своему личному тренеру, убрали вес с упражнений с ногами и все быстро сошло, больше таких проблем нет (занимаюсь давно) многие хвалят танцы.. . как хорошее средство для похудения, но это лично не для меня..) ) вы если хотите можете попробовать. . а зал. . зал для начинающих. . только с личным тренером, и тогда НОУ ПРОБЛЕМ)) ) Удачи!
И по поводу питания. . конечно для лучшего эффекта конечно лучше соблюдать ПП.. . у меня это редко выходит, НО как начала заниматься в зале ни капли не прибавляла сколько бы не ела))))))

У вас хороший рост и вес, знакомая такой же комплекции [ходит один раз в бассейн на плавание и шейпинг тож на неделе) являясь миниатюрной вам обязательно нужен бассейн а шейпинг или тренажерка это для тонуса чтоб организм был в форме

Если вы будете хавать, как конь, допустим как мужики качки на массе, то конечно станете еще больше, при условии правильных тренировок. Вам нужна диета+тренировки, опять же не сраные диеты, какие можно найти на галимых сайтах, а разумные.

сначала нужно выбрать вид спорта, которым хочешь заниматься

вы никогда не наберете лишний вес, даже если по началу вам будет это казаться. В любом случаи при тренировках жир будет зжигаться

Мне в СпортЕХ тренер так подобрал тренировку чтобы не было набора массы а был рельеф. А в еде главное это умеренность.