В каком порядке выполнять упражнения, чтобы было не тяжело выполнить весь курс?

Если программа тренировок кажется легкой - скорее всего толку от нее мало))) Поэтому речь должна скорее идти о эффективности. Нагружать нужно в первую очередь большие мышцы, значит упражнения на них должны быть в первой части тренировки, когда сил еще довольно много. Наверное оптимальней всего такой порядок:
1. Разминка
2. Присед
3. Отжимания
4. Бедра
5. Планка
6. Пресс

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0

1 разминка (+ растяжка до или после тренировки)
2 отжимания (три сета по 15-20 отжиманий)
3 планка (по своему выбору)
4 приседы (четыре сета по 12-15 приседаний)
5 упр. на бедра и ягодицы (+ выпады с гантелями. Три сета по 15 выпадов)
6 скручивания (пресс) (+обратные скручивания, работа с гимнастическим роликом)

спрашивайте, если не понятно

1 разминка (собственно сама разминка)
4 планка (можно использовать дополнительную разминку перед приседаниями)
5 приседы (сложное базовое упражнение на ноги, спину, пресс)
6 упр. на бедра и ягодицы (более изолированное упражнение, но тоже на ноги)
3 отжимания (общеразвивающее упражнение на грудные, трицепсы, поясницу)
2 скручивания (пресс)

Я бы делал в такой последовательности по началу, НО в дальнейшем советую по мере укрепления мышц и выносливости - менять последовательность упражнений, чтобы мышцы не привыкали к однотипности.

Разминка, отжимания, приседания, пресс, бедра, планка.

1 5 6 3 2 4 + растяжка! обязательно