Баня, массаж, фитнес

Если приседать попа накачается? У меня что-то...
Короче месяц приседаю, раз по 120 в день, хотела чтоб циллюль пропал, а у меня выросло бедро с обратной стороны и чуть-чуть по бокам. Это вообще что за покемон со мной происходит? Так и должно быть? Циллюль на месте (но попа круглая). Вешу 57, рост 170
Все вы правильно делаете! Но чтобы целлюль убрать, надо диету поменять и добавить кардионагрузки (бег, велик, лыжи, плавание и т. п.) - это улучшит кровообращение и поможет уменьшить слой подкожного жира. Коротко говоря, надо подсушиться вам малёха и ножки будут супер!
Так по-разному же можно приседать! И ходить по-разному! Поэтому у людей и фигуры разные - у одного одно выпирает, а у другого - другое.
Делайте так, чтобы напрягать именно то, что вам нужно.
Если вопрос совсем в другом/ а не в том, что вы спросили ("Если приседать попа накачается? "), а про как убрать целлюлит, то дерзайте дальше! Нужно много заниматься, чтобы он совсем ушел. месяца явно мало.
А чтобы не росло в объеме тело, просто посмотрите за тем, когда вы кушаете. Нельзя до и после тренировки часов 4-5.
Делайте так, чтобы напрягать именно то, что вам нужно.
Если вопрос совсем в другом/ а не в том, что вы спросили ("Если приседать попа накачается? "), а про как убрать целлюлит, то дерзайте дальше! Нужно много заниматься, чтобы он совсем ушел. месяца явно мало.
А чтобы не росло в объеме тело, просто посмотрите за тем, когда вы кушаете. Нельзя до и после тренировки часов 4-5.
Изучи матчасть сначала. Что такое вообще целлюлит. Может быть, ты делаешь совсем не то, или нужен комплексный подход.
Читай.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Целлюлит_(липодистрофия)
http://medportal.ru/enc/krasota/skin/1/
Читай.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Целлюлит_(липодистрофия)
http://medportal.ru/enc/krasota/skin/1/
Попа качается от упражнений с отягощением, от остального попа максимум подтянется.
Целлюлит - показатель нездорового образа жизни, помимо физ. нагрузок добавить чистое питание и употребление достаточного количества сырой воды.
Приседать необходимо технически правильно, там множество нюансов, от этих нюансов зависят распределение нагрузки и результат.
Целлюлит - показатель нездорового образа жизни, помимо физ. нагрузок добавить чистое питание и употребление достаточного количества сырой воды.
Приседать необходимо технически правильно, там множество нюансов, от этих нюансов зависят распределение нагрузки и результат.
от целлюлита поможет медовый массаж - больно, но действенно, проведите курс в течении месяца через день. можете делать сама дома, в интернете куча видео и описаний. дешево и сердито.
плюс разнообразьте свои упражнения для бедер и ягодиц, вы трерируете всего одну группу мышц, нужны более комплексные нагрузки
вот примеры других упражнений
занятия на степ-тренажере очень хорошо наращивают ягодичные мышцы.
махи ногой вверх назад с полувыпрямлением из положения стоя на четвереньках. попеременно то левой, то правой ногой. для усложнения можете попробовать делать 3-5 махов одной ногой подряд, не опуская ее на пол, держа слегка на весу даже при возвращении в исходное положение.
приседания с отягощением на плечах - штангой, 2 гателями, тяжелыми книжками, полными бутылками с водой в руках с частью ноши расположенной на плечах. причем в 2 разных позициях: 1 - с ногами на ширине плеч и носками врозь и 2 - с ногами примерно на 20 см шире плеч и со стопами параллельно друг другу, носками вперед.
плюс сжимание-разжимание якодиц с задержкой в напряженном положении на 2 секунды. лежа, стоя и сидя, как удобно, по много повторов.
прыжки из присяда.
плюс разнообразьте свои упражнения для бедер и ягодиц, вы трерируете всего одну группу мышц, нужны более комплексные нагрузки
вот примеры других упражнений
занятия на степ-тренажере очень хорошо наращивают ягодичные мышцы.
махи ногой вверх назад с полувыпрямлением из положения стоя на четвереньках. попеременно то левой, то правой ногой. для усложнения можете попробовать делать 3-5 махов одной ногой подряд, не опуская ее на пол, держа слегка на весу даже при возвращении в исходное положение.
приседания с отягощением на плечах - штангой, 2 гателями, тяжелыми книжками, полными бутылками с водой в руках с частью ноши расположенной на плечах. причем в 2 разных позициях: 1 - с ногами на ширине плеч и носками врозь и 2 - с ногами примерно на 20 см шире плеч и со стопами параллельно друг другу, носками вперед.
плюс сжимание-разжимание якодиц с задержкой в напряженном положении на 2 секунды. лежа, стоя и сидя, как удобно, по много повторов.
прыжки из присяда.
целлюлит приседаниями не уберешь)


Похожие вопросы
- Приседала 3 дня, помогите! Описание ситуации ниже!
- что лучше есть чтобы хорошо накачаться?
- если делать те упражнения которые внутривопроса можно ли накачать и подтянуть попу?
- Внутри про попу)
- Как сбалансировать увеличение попы и уменьшение животика?
- срочно нужна помощь, как подтянуть попу????
- Хочу попу как у Рианны:))
- Как подтянуть ноги и попу?
- Можно подтянуть мышцы ягодиц ,если приседать каждый день по 40-50 раз?
- Хрустят коленные суставы,я занимаюсь пауэрлифтингом приседаю с весами,и начали хрустеть колени,что это,как бороться??
Это самоистязание, ничего полезного.