тренажерный зал и артроз коленных суставов

Вообще в зале есть тренер. Если тренер не просто вчерашний студент спортучилища, а настоящий профессионал, то нужно обязательно ему сказать об артрозе. Он посоветует что можно делать. А лучше ходить в зал, где есть массажист, какой-то специалист. Это может быть оздоровительный центр - там точно скажут что делать. У меня мама много лет страдает болью в колене и занимается под присмотром специалистов в таком центре.

Противопоказаны поъемы штанги/стоя

Вашему другу нужно заниматься в центре Бубновского. Там производится лечение и тренировка специалистами высокого уровня под контролем врачей.. От артроза в таких центрах можно избавиться. полностью.

и зачем он хочет добивать полудохлые суставы?

Твоему другу - показано находиться в спортзале только в присутствии врача по лечебной физкультуре (исключая стадию обострения заболевания).

никаких упражнений на ноги, стоя, можно плавать, подтягиваться, жать лежа и т. д.

Я занимаюсь с худшим диагнозом. Исключить нужно не так уж и много, в основном модифицировать.
1. Кардио - только эллиптический тренажер. Вело и дорожку - выкидываем.
2. Приседы со штангой заменяем на жим ногами под углом.
3. Всё, что можно делать сидя, делаем сидя.
4. Ноги качаем в тренажере (сгибатель и разгибатель бедра).
5. Внимательно "слушаем колени", чуть что не так - бросаем.
6. Принимаем специальные капсулы ( я ем Animal FLEX), кушаем холодец.
7. Не стесняемся обращаться к ортопеду.

Полноценно заниматься спортом при таком заболевании не получится. А вот при желании восстановиться сначала, а потом перейти к спорту. Можно заниматься в спортзале по своей программе с учетом лечебных упражнений. Обязательно правильное питание и активный позитивный образ жизни. Исключить таблетки. Боль снимать можно с помощью натуральной мази Салвисар. Это замечательное быстродействующее средство на основе яда гадюки. Все получится. Надо верить в свои силы и выбрать правильную дорогу к цели.

Статику пусть делает сначала.

к врачу, а не то такие занятия еще больше усугубят