Посоветуйте хорошую диету.

Низкоуглеводная диета - самая эффективная

Посмотри в инете - диета для ленивых ( - 12 кг. за 14 дней )

А надо ли ?

есть кефир вилкой!

Чтобы похудеть надо СОВСЕМ отказаться от белого хлеба, пирогов, печенья, фаст-фуда, сладкой газировки, майонеза, сливочного масла, есть мало сладкого, жирного и жареного.

Надо следить за калорийностью рациона, не переедать.

Питаться надо правильно, а не голодать.

На завтрак, например можно есть овсяную кашу на воде без сахара и соли, йогурт, несладкий чай. Отварные куриные, перепелиные яйца можно есть, творог, сыр, фрукты.

На обед и ужин, например: отварную гречневую кашу с куриной грудкой на пару (без кожи) или тушеной рыбой.

Капустный салат, тушеная капуста, фасоль -низкокалорийные.

На перекус фрукты!

При этом надо достаточно пить чистой воды и есть зелень, менеекалорийные овощи, фрукты.

А, еще, надо регулярно заниматься физкультурой, ходить много, делать зарядку.

хорошей или плохой диеты однозначно не бывает. к примеру диета А. кому-то она хороша, а кому-то - плоха. чтобы сформировать подходящую тебе диету, посети врача-диетолога.

Сырые овощи и фрукты. И физкультура. В зависимости от веса и желания твои 15 кг можно согнать за срок от 2 до 4 недель...

Диета — это очень просто: если еда вам нравится, надо её немедленно выплюнуть.

5 помидоров и 3 огурца в неделю. По выходным можно капусту.

Полноценное питание плюс подсчет калорийности рациона.
Альтернативы нет.
Любые издевательства над организмом - это вред для здоровья, и плюс еще они не работают - потом набираешь больше чем сбросил.

Несколько раз держала белковую диету, рассчитанную на 13 дней. помогало, теряла 5-7 кг. месяца два вес держался, потом набирала больше, чем до начала диеты ( худеть нельзя быстро! лучше часто и понемногу, не есть после 18-19 до утра, много пить. и самое главное ПРЕДУПРЕЖДАЮ! большинство диет приводят к ЖКБ (камни в желчном пузыре) как и у меня (

На воде, 1 банан в день, дня по 3 с перерывами. Только "не жрать" поможет вам эффективно и быстро скинуть вес.
Потом приводить себя в форму, в тренажерный

нужно выбрать, то что подходит именно вам
Вот моя сестра троюродная диету Дюкана на ура переносит, а для меня тоска тоскливая без фруктов
Супруг тоже нормально к ней относится, но все же его тоже бесит, что даже многие овощи нельзя
Еще классная диета кетоновая

В общем, да.
Безуглеводные достаточно эффективные.
Мне например больше нравится intermittent fasting (интервальное голодание)
Я это хорошо переношу. Особенно летом. В жару есть не хочется и удобно - голодная мало потею

Так что если к фруктам равнодушны (про всякие печеньки, булочки, картошечку фри, естесственно и речи нет)
То можете глянуть в Ютубе русскую версию доктора Берга (если хорошо английский знаете, то есть и оригинал)
У него кето диета + интервальное голодание.
https://youtu.be/j77pFfS_rPo?list=PLWXUqZPa5k46w8BrvlKjbwVdyG6MhGP4q

Я похудел на пять кило, кушал не много по причине того что заболел группом

Крч пральна Иван сказал. Переходи на творог, нежирное мясо, забудь про мучное и сладкое

Голод

Гречка на кефире ежедневно 3 раза в день, больше ничего.