Спортивные события, результаты
Вопрос с протеином и мышцами в 15 лет
Короче, все началось с того, что летом в течение полумесяца я вечером просто делал 5 подходов отжиманий. И весь месяц сидел на белковых продуктах(сыр, курица, яйца) и овощах. В общем, питался очень правильно. И немного выросли грудные мышцы. Немного, но результат заметен. Сейчас перешёл на железо(20 минутная тренировка гантелями на руки и грудь). Так вот, если честно, в сегодняшней ситуацией с экзаменами, учебой, плотным графиком нету времени готовить, ходить каждый вечер за сыром(который я мог за один приём пищи целый съесть)). Думаю, купить сывороточный протеин. Денег не пожалею. Готов за килограмм 2500-3000 отдать. Так вот, сколько граммов в день мне нужно будет его принимать, учитывая, что остальной рацион-это супы и салаты?
Рамиль Хайруллин
934
За 20 минут с гантельками ты не на столько повредишь мышцы, чтобы нужно было большое количество белка. Не майся дурью и не спускай деньги в унитаз.
нисколько. это не волшебный порошок, а добавка для взрослых атлетов, с большим собственным весом с повышенной потребностью в белке. у подростков при долгом приеме большие дозы белка могут посадить почки. масса рамстет о основной пищи 4-6раз в день, с супов на гарниры с мясом стоит перейти. что полезно для желудка Не полезно для мышц. также не стоит увлекатся сыром-долгоусваемый белок, как и творог его едят утром и на ночь для уменьшения катаболизма
0 гр. Протеин был создан специально что бы уменьшить объём потребляемой пищи.
Николай Солодковский
53 585
ничего правильного в вашем питании нет, добирать белок сыром глупо и неправильно, так как в нём много насыщенных жиров, мало белка и довольно много соли
сыр это просто вкусный продукт и источник кальция, но никак не основной источник белка
основной источник белка для человека развивающего мышцы, это мясо (птица, рыба, красное) не столь важно, на втором месте яйца, на третьем творог ( если вы его едите), и только на четвёртом всякие сыры, молоко и т д
если вы условно получали эти 100 грамм белка из мяса, яиц и сыра, а оставшиеся 20 из супов и салатов
а сейчас едите всего 20 из супов и салатов, то добирать 100грамм белка из порошка будет вредно для организма и дорого
протеин можно пить или в дороге, или если зал далеко от дома, и нет возможности поесть, если человек берёт из добавок 10-20% белка, это норм, а если половину или более тут уже почки и жкт будут страдать
сыр это просто вкусный продукт и источник кальция, но никак не основной источник белка
основной источник белка для человека развивающего мышцы, это мясо (птица, рыба, красное) не столь важно, на втором месте яйца, на третьем творог ( если вы его едите), и только на четвёртом всякие сыры, молоко и т д
если вы условно получали эти 100 грамм белка из мяса, яиц и сыра, а оставшиеся 20 из супов и салатов
а сейчас едите всего 20 из супов и салатов, то добирать 100грамм белка из порошка будет вредно для организма и дорого
протеин можно пить или в дороге, или если зал далеко от дома, и нет возможности поесть, если человек берёт из добавок 10-20% белка, это норм, а если половину или более тут уже почки и жкт будут страдать
Виктор Щёчин
84 059
Похожие вопросы
- вреден ли протеин в 15 лет
- Всем доброго времени суток. Я девочка, мне 15 лет и у меня есть проблемы с лишним весом.
- Здраствуйте, как набрать мышечную массу подростку в 15 лет?
- Мне 15 лет и у меня, только, появилось желание заняться, боксом, но мне уже поздно! Подскажите что делать!
- Сразу говорю мне парень (15 лет)
- Мне 15 лет... Уезжаю в другой город в спортивное училище, очень боюсь и переживаю... Подскажите как избавиться от страха...
- Перспетивы Омского ГАЗ-МЯСО на ближайшие 10-15 лет?
- Мне 15 лет, через 4 месяца 16, рост 167 см Как можно увеличить рост за не очень длинные сроки (3-4 месяца)?
- Не могу подтягиваться на турнике почему? вес 80 кг рост 182, 15 лет
- Какие приемущества я получу от использования деки в 15 лет? P.S Да, мне срать на гормональный фон