помогите чем сможете. пожалуйста. очень надо.

попробуйте бегать по утрам каждый день и исключите из своей пищи жирное, жареное

Это много и поэтому опасно. Кожа может не успеть прилечь к мышцам. Потом это уже не исправить. Лучше худеть медленно, но верно.

Потейте! Делайте всё чтобы пропотеть. И почти не еште и даже меньше пейте. Только это большой стресс для организма, поэтому много и долго так продолжатся не должно.

забей на all inclusive, и перейди чисто на завтрак

БЕГИ!!!! -через 2 недели остановишся и взвесишся

Будет сложно.

Бегать не менее 30 минут. С каждым днем прибавлять по несколько минут бега. Фитнэс или тренажерный зал. При этом потеплее одеваться чтобы потеть больше. Я одевал 2 свитера.
Ешь овощи, фрукты (кроме банана) , мясо варенное, каши варенные на воде с малой щипоткой соли, салаты на подсолнечном масле. Соль и сахар понемногу надо.
После 18.00 не кушать. Если мучает голод попей стакан кефира.

как говорится "перед смертью не надышишься", раньше нужно было думать!

Не еште мучного, и хлеб тоже

быстрый сброс веса не самый лучший вариант по ому что организм не успевает перестроится и начинает набирать в два раза больше и быстрее!!

Это проще простого, но только не пожалеешь ли ты об этом????

Во-первых, занятия физкультурой;
Во-вторых, необходимо изменить питание;
за такой короткий срок безболезненно нельзя потерять вес - ведь набирали вы его не за одну неделю, а больше, поэтому не стремитесь так быстро с ним расстаться - это может плохо отразиться на Вашем здоровье

После двух часов дня - только творог, кефир, йогурт. Или - утром делаешь чан салата (капуста, овощи любые) и ешь это с чёрным хлебом досыта. Очень помогает.

За 2 недели 10 кг-НЕРЕАЛЬНО!!!! Это самоистязание, которое не пройдет даром для организма!! Потом за неделю наберешь 15!

Не кушать совсем!

Прыгай на скакалке скакалка в 2 раза лучше бега зжигает жири хавай Л-карнитин ( он под воздействием физических агрузок зжигает жири)