Делаете ли вы становую и считаете ли ее необходимой? Если да то какая техника?

Становая тяга, приседания и жим лежа - три кита любителей "железа". Это классика тяжелой атлетики и без нее никуда! Техника: Исходное положение - стопы на ширине плеч, спина прямая, плечи расправлены, хват - на ширине плеч, логти слегка присогнуты. Наклониться медленно вниз до тех пор, пока спина в поясничном отделе не начнет круглиться (не позволять скрулять!!!) , штанга во время всего движения скользит по бедрам. Наклон зависит от гибкости двуглавой мышцы бедра. Если хотите ее подключить - делайте тягу на прямых ногах, если нет - согните слегка колени. Работают в упраженении: разгибатели спины, двуглавая мышца бедра, широчайшая спины, большая ягодичная. Успехов!!

Да, без станоаухи никуда. Старайся иногда менять хават на боратный. Меняй ширину хвата. Такой подход позволит добиться наиболее полного развития всей спины. Если ты из месяца в месяца ничего не будешь менять в становой, то перестанешь прогрессировать.

Делаю! Ноги и хват на ширене плеч и вперед.

Тренируюсь два раза в неделю, оба дня приседаю. К сожалению на становую сил не остается и делаю её редко. К тому же в один день с приседаниями становую в рабочих весах делают только дол... бы. Либо её вообще не делают, но кричат что это классное и любимое упражнение.
Могу предложить хорошую альтернативу. Очень хорошее вспомогательное упражнение для спины, позволяет улучшить стабилизацию туловища при приседаниях. Следовательно результат увеличивается. Штанга на полу. Ноги на ширине плеч или чуть шире (кому как удобнее) . Наклоняешься хват прямой, руки чуть шире плеч, спина прогнутая. Чуть приседаешь - затем резкий рывок на грудь. Движение начинается ногами, только потом подключается спина. Штанга должна взлететь и оказаться на груди. Для облегчения можно чуть-чуть присесть в последней фазе. Затем штанга ложится на пол и по- новой. Можно использовать свой вес или около того. Для меня вес в вспомогательных не главное. А в этом упражнении главное - скорость.
Как правило на следующий день побаливают мышцы ног. Обычно выполняю его за несколько дней до увеличения рабочего веса на приседаниях. Естественно сами приседы в этот день не делаются, можно сделать фронтальные с небольшим весом. И еще, рывки надо выполнять в начале тренировки, т к удержать штангу уставшими руками очень тяжело.

злоупотреблять не стоит, слишком травматично для позвоночника. Но становая - базовое упражнение, без слабой спины много не присядешь.. . Еще минус становой в том, что она увеличивает талию.. . для качка это сомнительный успех. Но, если ты плюнул на здоровье, шпаришь или думаешь - химизон, начиная с протеинов в баночках, заканчивая всякими гормонами роста, инсулином, то здесь руководствуйся своим рассудком. Если же ты начинающий, то тяга незаменима для общего развития силы и массы

в моем спорте никак без нее.... делаю в сумо стиле её.Ещё она тяжелоатлетам нужна-класическая тяга. Больше ее гдето ещё применять понта нет я считаю....

Очень классное упражнение Хорошо развивает ноги. Только ты это сначала делай хорошую разминку это гипер и наклоны со штангой 60 кг. И делай становую лучше лесенкой так лучше прокачиваються мыщцы и когда пойдёшь на тяжёлые веса ОБЯЗАТЕЛЬНО Пояс одевай чтобы поястницу не сорвать. И при начале сильно не делай рывки а медленно тащи штагу..