Как накачать пресс до кубиков и мышцы рук?!

Вобщем есть несколько способов накачать пресс и мышцы:

1) Ты можешь накачацо быстро, примерно 3 месяца, и ты качок хоть куда! Но для этого ты должен глатать разные стероиды перед накачиванием какой-либо мышцы, просто под действием стероидов твои мышци во время упражнений очень быстро растут !

2) Есть способ который помогает нарастить мышцы не очень быстро, то есть перед упражнениями кушать детское питание, там сухое молоко.. . вобщем все что нужно для нарасчивания мышц.

3) Самый "здоровый" способ, это не принимать всю эту химию ( детское питание, стероаиды, анаболики и т. д. ) а качаться самому! ходить в спорт залы, где есть штанги, гири, и другие тренажоры.

А теперь расскажу тебе какие есть эфективные способы накачать быстро:

1) ПРЕСС: Ляж на пол около стены, ноги поставь на стену, и в коленках должен образоваться угол 90 градусов. Подымай туловище к коленкам и опускай - так ты качаешь верхние кубики пресса.
Чтобы накачать нижние кубики, нажно лечь на полу и подымая ноги вверх-вниз - ты качаешь нижние кубики.

2) МЫШЦЫ: Для начала лучше качаться гирями и потихонбку штангой, в штанге можно взять легкие блин каждый мо 10-15кг. и со временем блины можно брать по тяжелее. Упраднений с гирями и гантелями есть куча! если каждое выполнять, то за год у тебя будет красивое, накачанное тело. Удачи =)

Каждый день, как дышать.
Это не должно быть внешней твоей целью, это должно стать частью тебя. Тогда всё получится! Удачи!

если тебе нужен только внешний вид, то глотай всякую хрень, а если здоровье, то упорным трудом занятиями спором и здоровым образом жизни))

Упорными тренировками и с постоянной периодичностью=)