Какая есть неслож. методика увел.мыш.массы в дом. условиях.Есть только гири по 7кг.,и гл.-желание.Мне 35л.в

Методика проще некуда! Рвете мышцы нагрузкой, после чего организм их заживляет и наращивает! Проще некуда! Естественно тренировки должны быть правельные, как положено с разогревом и затем нагрузки на те или иные мышцы по несколько подходов, и потом отдых и востановление, т. е. нужно чередовать через день или типа того. + Правильное питание богатое протеинами и витаминами.
Но в вашем случае, попробовали бы просто поправится на 10 кг. для начала. С чего взяли что вам качаццо надо? Вам сначало поправится надо! 1.8 и 65 кило. както мловато. К врачу сходите для начала, определите сколько должно быть! Это от костяка зависит. Если кости тонкие, типа гончая парода, то возможно у вас нормальный вес или килограмм 5 не хватает.
И еще луче, делать все это в спортзале! Если бы у вас было желание, вы бы не задавали глупых вопросов. Прийдя в зал прийдется работать, а домы можно и прошланговать!?

Уже пора бы понять, что в домашних условиях с гирями по 7 кг это НЕ ВОЗМОЖНО!!!

Желание-это хорошо, но 7 кг для взрослого здорового мужчины-это же смешно!

А у меня есть ножницы и огромное желание стать парикмахером. Как этого достичь в домашних условиях?

Не майся хернёй! Качаются только в спортзале

Дома тоже можно увеличить мышцы чтобы там кто не говорил. Но семь кило разве что для начала. Гирю купи, а лучше разборную гантелю. Если будешь покупать бери по тяжелее. В 35 надо много уметь поднять а не 7 кг. вот бицепсы можно усилить да и увеличить таким образом. Встаешь к стене спиной, прислоняешься, а ноги ставишь на пол шага дальше может чуть дальше. Это надо для того чтобы телом меньше помагать. Ну и поднимаешь в такой позиции вес до 10 раз по три подхода в день. Затем после одного, двух, трех дней увелич вес на 1-2 кг, и так до скольки хочешь. Я так до 19 кг почти дошел (ну нормально 17 кг подниму) за время меньше месяца, но это чисто на бицепс в домашних условиях, дальше не стал делать сердце подводит собака (побаливает, но это у меня).

По своему опыту знаю, такой методики нет. Для того что бы нарастить нужно трудиться)) )