Хочу подкачать ноги, чем лучше всего занятся? (вне тренажорки)

приседать

Бегом или велоспортом.

есть способы (они из легкой атлетики) : ставишь тумбу (она должна быть высотой до колен может чуть выше) и прыгаешь на нее без остановки сачала раз 10 по 3 серии с каждым днем увеличиваешь, потом можно делать првшки в длинну по 10 прышков по 30 метров и так раз 10 серий, потом можно по леснице бегать а лучше прышать на 1 ногечерез 2 ступеньки, потом можно приседать пистолетиком ну много способой есть

офигенный экономичный вариант- берешь друга - не толстого, садишь на плечи и приседаешь с ним =) а чтобы накачать икры - можно на холм так забираться =)

Приседать со штангой в тренажорке, а в не тренажорки отдыхать

любовью!

С начала надо пробежаться 3-5 км. потом сделать разминку в основном надо разминать ноги выпадами вперёд, перекатами с ноги наногу .после разминки надо сделать следущие упражнения 1.прыжки вверх с полного присида 10 раз по 3 серии. 2.посидеть в посадке с согнутыми ногами чтобы был угол 90 градусов 1 минуту 3 серии. 3.прыжки с одной ноги на другую причём нога должна быть согнутой прыгать с согнутой и призимляться с согнутой 20 раз 3 серии. После каждой недели можно увеличивать нагрузку. Желаю удачи!!!

))))))) бегай спринт, ноги будут большие и выделятся, и икра будут в норме!!!!

тэйквандо

легкая аттлетика наилучший способ! например я не хотела, чтобы сильно выделялись икры... но так вышло!!!

если ноги, то лучше легкой аттлетики ничего не найдется, т. е. займись бегом!