Тем кто занимается бодибилдингом Или качается

Я уже две недели как не ем мясо.

Я перехожу на вегетерианство.

Давно заметила - как перестаю есть мясо - в мозгах просветление.

Минимум 2 раза в день. И это не считая перекусов, которые редко обходятся без мяса. Про количество грамм не знаю. Не взвешивал.

Немного, но ежедневно, в обед. На завтрак- овсянка с творогом. Вечером мясо есть не рекомендуется.

просто расчитывай чтобы было 2.5-3гр белка на кг веса твоего

не более 200 в день, на ужин и в обед, мясо стараюсь всегда заменять рыбой или морепродуктами. да и еще проверься на паразитов, только серьезно - эти квартиранты зачастую создают проблему набора веса

Я думаю тут вопросс не в мясе, а в колличестве протеина в сутки. Можно вообще мясо не есть, а есть например рыбу, творог, сыр, яйца и т. д. Употреблять следует примерно 2 - 2.5 гр. протеина на килограмм собственной массы в сутки.
Если вопросс все же в мясе - лично я ем много, 3 - 4 куриные грудки в день как минимум.

стараюсь больше употреблять белковой пищи вообще... мясо ем в обед и вечером... утром предпочитаю молоко, творог, сыр.... на обед и ужин выпиваю по два стакана молоко, кефира или еще чего нит молочного....

Стараюсь много, как финансы позволяют.