Какой эффект дает турни?Каими хватами нужно подтякиваться для развития разных мышц ? ))

развитие плечевых, грудных мышц и связок и пресса, если делать уголок, то и мышц ягодиц и бедер.
Хваты должны быть разными

Чем шире постановка рук при прямом хвате, тем больше нагрузка на низ спины и наоборот. Обратный хват переносит нагрузку набицепсы, плечи и верх грудных.

турник разрабатывает весь торс узкий хват включает биципс в большей степени широкий спину в бол степ обратный хват широко хорошо прорабатывает руки но подтягиваться надо с утижелением иначе массы не набрать только рельеф и тренироваться не более 2 раз в неделю делать по 10 подходов скоко можеш в каждом

турник можно использовать по разному - это я понял в Армии__)) можешь менять хваты и будет разный эффект шире или ближе руки и всегда будут работать разные группы мышц. на самом деле у нас нет в теле не одной четкой одиночной мышцы и по этому будешь менять хват и будут работать разные группы) ) т. к. практически каждая мышца это целая группа мышц !!!можешь использовать турник не для подтягивания а сделать выход на 2 и взяв широкий или узкий хват опускать свое тело до уровня плеч (плечи на уровне перекладины) толкать тело вверх чисто руками при этом будет развиваться трапеция и верхние мышцы спины!

Если подтягиваться широким хватом, то бкдкт развиваться широчайшие мышцы спины и рук!
А также можно подтягиваться широким хватом но не тянутся подборотком, а касаться затылком:
Цель упражнения: расширение верхней части спины и создание плавного изгиба латеральных мышц.
Подтягивания широким хватом растягивают латеральные мышцы и развивают весь плечевой пояс. Это упражнение предназначено главным образом для тренировки верхних и средних участков латеральных мышц. Оно также воздействует на мышцы, поднимающие лопатку.
Узким хватом можно отлично развить бицепсы) это потрясающее строящее бицепсы упражнение, очень специфичное. Вместо того чтобы руки двигались в сторону от торса, ваш торс приближается к рукам.
Вроде все хваты а может есть и еще я не знаю)