От чего зависит рост мышц? ..Качаюсь качаюсь а результат не сильно растёт.

Прочти несколько раз этот замечательный научный труд, я думаю он внесет ясность:
http://fatalenergy.com.ru/Book/protasenko/index.php

Возможно тебе не хватает белка. А вообще Арнольд однажды сказал "главный секрет роста мышц - это пампинг1". Пампинг это расширение сосудов во время тренировки. Достигается за счет выполнения упражнений в режими 12-15 повторов. Для лучшего пампинга имеет смысл использовать жень-щень и/или аргинин.

От стероидов, но не советую

Бодибилдинг это силовой вид спорта! Здесь всё завязано на силу. Это значит, чем больше вес у тебя на штанге, тем больше ты сам! Тренируйся не чаще двух раз в неделю! Выполняй только базовые движения: жим лёжа, жим стоя, подтягивания, приседания и становая! Не распыляй силы на всякую чепуху типа изолирующих упражнений! На каждой тренировке стремись повысить вес на штанге +1кг, +2,5кг не больше! Каждый день потребляй 3000-3500калорий. Хорошо высыпайся. Результат не заставит себя ждать! Успехов!

Как бы ни росла мышечная масса, через некоторое время, даже при интенсивных тренировках и реальном росте физической силы (динамики и крепости сухожилий) мышцы осядут. Если их не подстегивать стероидами, что опасно нарушением биохимии организма и может привести к тяжелым органическим заболеваниям вплоть до опухолевых. Почему мышцы посушиваются? Все очень просто. Мышцы начинают бурно расти за счет интенсивного усвоения белка и повышения их химической реактивности на резко возросшие динамические нагрузки опеределенного вектора сопротивления. Но если процесс "затягивается", т. е. тренировки продолжаются, то мышечная ткань как бы приспосабливается к новому состоянию, их биохимия нормализуется, происходит своего рода выздоровление (возвращение от стрессового состояния к нормальному) . Реальная сила на самом деле не столько в самой мышечной ткани, сколько в перепрограммировании зон мозга, отвечающих за сопротивление костно-мышечной системы повышенным по сравнению с периодом до тренировок нагрузок. То есть мозг перестраивает реакцию этой системы на более активное и рациональное в то же время сопротивление. Отсюда "усыхание" мышц с одновременным усилением хвата, сопротивления, динамики и оказания усилия на объект или субъект.
Настоящие развитые мышцы выглядят эстетично, т. е. гаромнируют с общим состоянием фигуры и не бросаются в глаза. Вы же видели, что у гипертрофированных качков типа Шварцнегера фигура в некотором роде страшноватая. Не стоит идти по такому пути. Сексуально это деввушек не привлекает (доказано опросами) , агрессивных людей и хулиганов не пугает, а только раззадоривает, а здоровью однозначно вредит. Поэтому идите лучше в борьбу, там мышцы растут одновременно с реальной силой и сноровкой, борцовским мастерством. И это и красиво, и круто, и гармонично с т. з. здоровья.

Грамотные тренировки, хорошее питание и сон. НУ и желание конечно! Развивай силу.

нужно хорошое питание

подбирай вес чтобы в каждом подходе делать 8 12 повторений обязательно ДО ХОРОШЕЙ УСТАЛОСТИ. иначе ничего не будет.

употребляй побольше белка, ешь мясо куриное, детское питание!

много каллорий, хорошо восстанавливаться, большие веса, мало повторов и упр.

Питание конечно, и хорошие нагрузки, что б ты еле домом ишол, тогда чтоот будет, года 3-4 надо что приобрести что то!