Мужчины у меня к вам вопрос есть....девушки если хотите то тоже заходите!

Это называется подъем ног в упоре на брусьях или подъем ног в висе на перекладине. Я предпочитаю второй вариант, в висе вытягивается позвоночник, после физнагрузки очень полезно, но проблема в том, что при таком варианте устают кисти. В общем, упражнение безопасное, если делать правильно. Ногами не махать туда-сюда, а подконтрольно поднимать и медленно опускать, держа мышцы пресса в напряжении.

Брусья или стойка.

главное в качании пресса- это скручивание, скручиваться надо только в мышцах пресса, позвоночник очень негативно отзывается на скручивание. поэтому контролируйте каждый раз когда делаете упражнение.

так вы ж висите, опираясь предплечьем в подлокотники. . какая нагрузка на позвоночник?) ) Главное головой не крутить по сторонам, и шея будет в порядке) ) если тяжело поднимать прямые ноги, то поднимайте ноги, согнув их в коленях, т. е. прижимая колени к груди.

Блин, я не знаю как называется этот снаряд, у меня тоже ШОП и не только, по фик можно или нет..

Как называется не знаю, но описание было просто супер!!!

спросите у инструктора, он должен быть в каждом зале!

ponel pro kakogo snoreada ti govori6... no kak nazivaetsea ne znaiu
posovetovati odno toliko mogu: vo pervih obrotisi k instruktoru -- on tebe to4no podskajet pravelino,
no po sebe mogu skazati 4to esli liuboe uprojnenie, na liubom trenajore delati pravelino- to ono vliiaet polojitelino kak na mijtsi tak i na pozvoni4nik. Ot etogo trenajora dumaiu 4to toliko lu46e tvoemu pozvono4niku stanet - potomu4to delae6 usilenie uprajnenia izghibaia ego.
;)