Хочу немного убрать живот на занятия ходить некогда. Подскажите сколько качать пресс без фанатизма но с результатом.

первый день 15 раз, потом с каждым днем прибавляем еще +5, пока не дойдем до 80 раз в день!! ! и заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО!!!!

Приседанния, и упражнение берёзка.

К проблеме нужно подходить комплексно:

1. пресс 30-40 раз по 3 подхода.
2. Крутить обруч, лучше массажный (в первое время будут синяки) , порядка часа.
3. Втирать жиросжигающий крем.

пресс качать каждый день начиная с 10-ти раз, потом 15,20,25,30 максимум и этого будет достаточно=))

Обруч джим флекстор дает хорошие результаты (20 мин. в день - без фанатизма) . Удобно, крутишь - смотришь новости.

смотря до какой кондиции хотите. бесспорно лишь то, что в вашем возрасте плоского живота добиться будет очень сложно. даже при отсутствии подкожного жира, останутся обвисшая кожа и зашлакованные кишки (от питания многое зависит). но заниматься этим стоит и это нужно делать осознанно.

диета !!!

15 раз качаешь 1 минуту отдхаешь и так в 3 этапа

пресс нихрена не помогает
ты просто накачаешь мышцы, а над ними будет все тот же слой жира
чтобы избавиться от живота нужно много ходить пешком и крутить педали)
удачи:)

Я качаю пресс каждый день по часу, ем один раз в день. Для хорошего результата без фанатизма без пота и старание результата не будет! Можно только быстро хирургическим способом убрать живот.

200 если осилишь но болеть будет лучше постепенно 50,100,150,200

Купите Вибратон