Как убрать животик, в день 2 по 40 раз качаю пресс уже 2 месяца он не уходит

Питаться нужно правильно, можете сушку попробывать, только аккуратно очень. Сушка это углеводное голодание, правда опасно если злоупотреблять. почитайте побольше

Добавьте кардио тренировку... Ну и правильное питание конечно...

Кушать мешьше, бегать больше

Правильная диета. Должно быть правильное сочетание белков, жиров и углеводов.

Лично для вас должно быть 15% белков, 25% жиров и 50% углеводов. Да и для всех. :)

1 раз в день есть - вообще не вариант. Сходите проверьте желчный пузырь. Возможно у вас уже камни. Это как раз из-за 1 разового питания.

Есть нужно 4-6 раз в день.

Фишка в том, что вы по сути худеете, но за счет мышц. Жир при 1 разовом питании уходить не будет, а вот мышцы будут гореть.

Как говорила Гурченко, что жрать меньше надо.

От проработки пресса жир с живота никуда не денется.

А его уже необходимо сгонять другим способом. Нужно выполнять упражнения, которые требуют больших энергетических затрат. Другими словами это те упражнения, от которых вы сильно потеете.

В тренажёрном зале это могут быть приседания со штангой на плечах (для девушек от 5 до 15 кг.) . Становая тяга и другие энергоёмкие упражнения. Можно заниматься аэробикой (до пота) и т. д. Можно бегать по беговой дорожке не менее 20 мин. И конечно при этом умеренно питаться.

Здесь происходит следующее. Натренированные мышцы всего организма, даже в покое потребляют очень много энергии. Обмен веществ ускоряется. И калории, поступающие в организм, уже не откладываются в виде жиров, а «сгорают» в мышцах. По этой причине полноценно занимающийся человек не поправляется. Даже если он не особо ограничивает себя в питании. Но это произойдёт не ранее, чем через пол года тренировок.

И ещё один момент. От тренировок мышцы пресса будут находиться в тонусе.

Нужно выработать у себя привычку втягивать живот при ходьбе.

Это, как на пляже, раздеваясь, сразу стараешься втянуть живот. За пару месяцев привычка втягивать живот вырабатывается. И вы это делаете, уже не задумываясь.

Человеческий организм устроен так, что ниже пупка (нижний пресс) , жир не уходит совсем. Часто молодые люди, особенно девушки, переживают из-за того, что если выше пупка квадратики видны, то ниже нет. И стараются усиленно качать нижний пресс.

Ещё раз повторюсь, от жира мы избавляемся, не тренируя мышцу, находящуюся под ним, а худея всем организмом в целом. Причём худеет в первую очередь лицо, плечи, а в последнюю бёдра и живот.
Лучше всего подойдёт интервальный бег + правильный рассчёт калорий.

Читать полностью

больше бегай, меньше кушай высокогулеводную пищу.

несколько раз убирал бегом

Просто попеременно поднимаешь перед собой ноги раз по 100,150,200.Ну и конечно ограничения в еде.

Подкожный жир от качания пресса не уйдет, нужен бег и какая-нибудь не очень суровая диета, к примеру просто исключить из рациона мучное, жирно, сладкое
Удачи

Да у меня была та же ситуация, но за год проживания в армии все решилось само собой

1. Жрать меньше.
2. Жрать на много меньше.
3. Бег - хотя бы километров 5 в день.
4. Качать пресс различными упражнениями около 400 раз за тренировку. В день 2 таких тренировки.
5. Рано ложится спать и рано вставать.
6. Работать хотя бы 1 час на тренажерах.
7. Меньше жрать.