мне 15 лет я пью протеины и занимаюсь в тренажёрке по 1.00-2.00 часа ща поднимаю 45 ,через сколько буду поднимать жим50?

купи лучше аминокислоты, они лучше протеина раза в 3, и меньше побочных эффектов, с аминокислотами будешь 60 жать а то и больше

через год у тебя вообще ничего подниматься не будет....

как будешь готов мыслями и сразу поднимешь больше качайся и незадумывайся об этом

Я пью кефир, в литровой упаковке получается 28гр белка 40гр углеводов и 10гр жира всего и по деньгам - 30 руб. После кефира - будешь жать 50 кг на следующей тренировки! Удачи!

Без всякого протеина ты будешь поднимать 50 кг на следующей тренировке.
Протеин это необязательная добавка, он нужен только тем, кто не может нормально питаться..

смотря сколько дней в неделю ходишь в тренажерку и смотря как ты делаешь жим лежа! Делай 45 кг по 4 подхода - по 5 раз, я себе жим лежа с 30 кг до 75 поднял, но за полтора года... учитывая, что летом не занимался совсем.

Вот тебе програмка на 16 недель, если что то не поймешь пиши в личку. Будешь не 60 жать а 80-85 а то и больше!! !

Неделя 1-я: 45%X8, 62%X5, 75%X5X3 (три подхода по 5 повторений)

Неделя 2-я: 45%X8, 62%X5, 78%X5X3.

Неделя 3-я: 45%X8, 62%X5, 82%X5X3.

Неделя 4-я: 45%X8, 62%x5, 85%X5X3.

Неделя 5-я: 45%X8, 62%X5, 88%X3X3 (как видите, здесь число повторений снижается) .

Неделя 6-я: 45%X8, 62%X5, 92%X3X3.

Неделя 7-я: 45%X8, 62%X5, 95%X2X3 (здесь снова снижается число повторений в подходах) .

Неделя 8-я: 45%X7, 62%X5, 98%X2X3.

Итак, вы прошли первую половину цикла. Самое время теперь немного отступить назад и начать новую атаку на ваши мышцы и их мощность.

Неделя 9-я: 45%X8, 62%X5, 82%X5X3 (теперь вы снова поднимаете число повторений до пяти) .

Неделя 10-я: 45%X8, 62%X5, 85%X5X3.

Неделя 11-я: 45%X8, 62%X5, 88%X5X3.

Неделя 12-я: 45%X8, 62%X5, 92%X5X3.

Неделя 13-я: 45%X8, 62%X5, 95%X3X3 (снова уменьшается число повторений в "рабочих" подходах) . Неделя 14-я: 45%X8, 62%X5, 98%X3X3.

Неделя 15-я: 45%X8, 62%X5, 102%X2X3 (здесь вы впервые должны превысить на два процента тот вес, который для вас был рекордным, когда вы начинали этот цикл, и снизить число повторений до двух) .

Неделя 16-я: 45%X8, 62%X5, 105%X2X3.

Дмитрию +1!протеин это тот же белок, я вместо него ем творог. на следующей трене пожмешь 50 как нефиг делать, главное отдыхать достаточно между тренировками, я думаю если будешь жать рас в неделю то прогресс в жиме остановится не скоро) но в районе 100 кг все равно рост замедляется и тогда можно будет использовать цикл предложенный Белым

Если будешь продолжать-никто тебя папой не назовёт!