Хочу набрать 4 кило за короткие сроки от силы месяц, но ем как не в себя непомагает, занимаюсь киком, вешу 61кг

Мясо +мясо + сметана + пиво !!!1

Старайся есть регулярнее, хорошо спать. Ешь то, что более калорийное. Раз занимаешься БИ - значит углеводов надо много, что бы восстанавливать потраченную энергию. Короче, хочешь набрать вес - жрать, жрать и ещё раз жрать! И рост свой напиши.

С утра ничего не ешь, вечером хаваешь шо немой, если не лезет запивай ! )) и сразу спать, мне помогло)) ) правдо жирочек проявлятсо начинает ))

много есть не надо )
все равно твоя печень усвоит столько, сколько сможет. А избыток пищи только посадит ее, вообще ничего не усвоиться.
Сходи в тренажерный зал, и начакай все группы мышц. Мышечная масса увеличится и увеличится вес, но 1 месяц маловато.
Жим лежа, становая тяга и приседания со штангой. Только, не каждый день, 1-2 раза в неделю)) ) А то все мышцы перетренишь.
Протеинов, витаминов и аминокислот купи. Сгущенки купи, все равно тренируешься постоянно все сгорит.
И самое главное кушай и спи хорошо.
Но если честно лучше все делать равномерно и ч0тко, а в попыхах все делать это не дело.

Несколько дней голодать, потом есть нормально. когда голодаешь организм спохватывается и понижает обмен вешеств и температуру тела. начинаешь естьнормально и все уходит в массу. Товарищ где то прочитал. Так откармливают скот перед убоем и это же распространенная ошибка тех кто хочет похудеть голоданием. Процедуру можно повторять

давай я тебе подарю?:))

Пиво+сметана... .
Спать много и жрать всё подряд!

Спорт активный.. . так что не будет пузо висеть.. .

без анаболиков не обойтись, хотя бы протеин процентов 80-и. А режим еды тебе не поможет, он поможет но лет через 10 в общем у кого как!