Ответь только те, кто реально знает... Через сколько времени после пробежки можно пить и есть?

зависит от нагрузки. Чтобы определиться, меряй пульс после трены, ичерез минуту и через две после окончания пробежки (пока тянешься) . Так вот, если пульс до 120 (20 за 10 секунд измерения) ни через минуту, ни через две не опустится, значит тренировка была наряженной. Ни на еду, ни на воду набрасываться нельзя. Т. е. мелкими глотками конечно полстаканчика выпить можно, но тут надо учесть, что организм больше стакана за 15 минут не "всасывает", а пить впрок - дополнительный перегруз организма! Кстати, просто воду пить после трены не советую - лучше чай, минералку или другой изотоник, либо гипотоник. С едой таже фигня. Даже выпив сока на высоком пульсе, ты перегружаешь организм перевариванием "пищи", вместо того, чтобы он убирал последствия тренировки. Тем самым, ты затягиваешь свое восстановление. Отдельно следует расматривать длительные тренировки, превышающие пару часов, тогда реально хочется есть, а возможно и пить. Тогда возможно "приучать" оранизм к потреблению воды и "еды", но это делать следует постепенно. В беге это для дистанций от марафона и длиннее. Тогда, наоборот, прием жидкости и "пии" способствует устранению негативных последствий тренировки и ускоряет восстановление!

Пить можно сразу, только не ведро воды! Если не худеешь, то есть тоже можно.

пить - через час (лучше полтора) , есть - когда захотите.

ceres 2cesa,nelsa srazu pit vodu...ato parok serdca.yesli ne kurisch to daje iz bez vodi obaydeschsa...tak cto vodi pit NELSA!!!!

сколько людей, столько и мнений.
Я только через 30мин. Хотя если марафон, то пью и во время.

пить через час где то.. и желательно не минералку.. сердце садит.. да и кушать де то через пол.. можно и больше

Мишка!!!! Владимир правильно пишет, что все зависит от того сколько ты бегаешь на тренировке и к какой дистанции ты готовишься. Если все это происходит на скоростях менее 4.30 мин. на километр то можно ответить просто - после того как ты приведешь себя в порядок (т. е. помоешься и т. д. ) можно завтракать, обедать и ужинать тоже. А вообще бегай и думай головой, а все остальное организм подскажет.

Если на улице жарко - больше 30 градусов по цельсию, надо пить обязательно во время бега, чтобы не было загустевания кромы, в противном случае можно схватить и темловой удар, как было в 1986 году на Трудовском пробеге, где "отключались" бегуны не добегая и 10 км дистанции. У меня приятель на том соревновании получил тепловой удар второй стадии и чуть было Богу душу не отдал. С трудом откачали. Я после этого массу литературы прочитал по этому поводу. А у приятеля спросил, как все это произошло? А он ответил - никак! Легкость при беге, чувство эйфории и вдруг - тьма. Потерял сознание. А лекаство простое - глоток воды, Если родниковая - то это предел мечтаний.