помогите пожалуста

много вопросов значит тебе это не надо если совневаешся

Никакого протеина!!!! Отжимайся на руках 150 раз в день, и гантели раз 300,и будешь здоровяк просто мама дорогая!!!!

1) безвреден совершенно
2) он основной материал для строительства мышц
3) в воде\молоке разводить и пить
4) никто не знает. очень много от чего зависит
5) см п 3
6) чем больше, тем лучше
7)--
8) от 1 рубль за грамм
9) не стоит тех денег, которые за него просят
10) ниче свисать не будет
11) см п. 1
12) http://www.yandex.ru/
13) в спортивном магазине
14) сделай

1)НЕТ если употреблять в нужных количествах (инструкция на банке)
2)Нужен для увеличения массы тела. Белок, углеводы и т. д (т. е увеличение жирового слоя для дальнейшей его перегонки в мышцы)
3)Разводить в горячей воде (инструкция на банке)
4)Ну результат будет виден уже через месяц, а через пол года себя не узнаешь))) )
5)Самому лучше не стоит ПОВЕРЬ, купи в спорт-магазине
6)Пить вроде каждый день надо я не помню (инструкция на банке)
7)Хорошо питаться, спать ложиться в 22.00 и спать до 6.00 утра соблюдать строго на строго этот режим, ещё днем 1-1.5 часа спать желательно, заниматься через день, если физ-форма не очень то заниматься до чувства усталости, если физ-форма хорошая (ПОЛ года тренерованности) заниматься до предела пока руки не смогут выполнять упражнения, время тренировок соблюдать строго т. е занимаешься в такое то время и каждую тренировку повторяешь в это время, обязательно бегай 3 раза в неделю, чтобы сгонять лишний вес, после того как мышцы накачаешь до нужного тебе размера тогда начинай прокачку мышц легким весом делай так же до отказа рук, но не забывай потом хотя бы 2 раза в неделю делай с нормальным весом как тебе подходит, и так же с остальными частями тела ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БОЛЕЕ ПОДРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ КУПИ КНИГУ ПО КУЛЬТУРИЗМУ (продаётся почти во всех спорт-магазинах) МОЖНО ПОХОДИТЬ В КАЧАЛКУ ПОСОВЕТОВАТЬСЯ С ИНСТРУКТОРОМ, ПОСПРАШИВАТЬ У НАДЁЖНЫХ ЛЮДЕЙ, САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРОЙДИ ОБСЛЕДОВАНИЕ ОРГАНИЗМА СЕРДЦЕ, ГОЛОВА И т. д
8)Знаешь по разному от 150 руб до 1000руб в зависимости от размера банки или от состава (ПОСОВЕТУЙСЯ С ПРОДАВЦОМ КОНСУЛЬТАНТОМ)
9)Прежде чем начинать заниматься ты должен быть уверен в своём здоровье, ты должен знать свою подготовленность (делаешь нужное упражнение до максимума потом можно сверить результаты с таблицами (ПОИЩИ В ИНЕТЕ), САМОЕ ГЛАВНОЕ ЭТО СИЛА ТВОЕЙ ВОЛИ ЗАНИМАЙСЯ БЕЗ ПРОПУСКОВ: ПОМНИ СПОРТ ТОЛЬКО ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН
10)Если потом не захочешь заниматься все твои результаты будут не так хороши, лучше всего если потом заниматься 3раза в неделю каждое упражнение до максимума сразу
11)Вреда от него нет это же не анаблики, НО ЕСЛИ БУДЕШЬ ЕГО ЕСТЬ И НЕ ЗАНИМАТЬСЯ РАСТОЛСТЕЕШЬ
12)Повторюсь в спорт-магазинах поищи он не везде есть
13)в интернете не ищи там одна х*рня сделанная из DOMESTOS или VANISH)))))))))не рискуй братан поверь, был у меня друг который через инет купил протеин потом проблемы со здоровьем были такие, что ему пришлось бросить спорт
14)Повторюсь дома не делай купи в спорт-магазине, ДОМА МОЖНО ЕСТЬ ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ, КЕДРОВЫЕ и т. д В НИХ ХОРОШЕЕ СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, УГЛЕВОДОВ и т. д НО ЕСЛИ ПЬЁШЬ ПРОТЕИН ТО ИХ НЕ ЕШЬ, А ТО ЗАГУБИШЬ СОСУДЫ И СЕРДЦЕ ХАЛЕСТЕРИНОМ И ВСЯКИМ ТАМ ГОВНОМ

ОТ СЕБЯ ДОБАВЛЮ: не пренебрегай всем этим всего должно быть по норме и самое главное в накачке мышц это сон и хорошая тренеровка
УДАЧИ =)