Мне 17 лет,я хочу подкачатса,но мишешная маса малая и сам я щупленький,протеины мне помогут?и ет вредно? помогите плз

Все просто. Для набора веса нужно есть 4-5 раза в день. Есть нужно нормальную еду : каши . рибу мясо и т. д. Ходи в зал 2 -3 раза в неделю делай БАЗУ. Про протеин и таблетки незаморачивайся, они тебе ненадо.

вредно, лучше чуть больше занимайтесь спортом)

попробуй делать это без протеинов... регулярно.. и режим питания соблюдать. все.

Попробуй мозг прокачать лучше!

да не слушай ни кого занимайся пей протеин он безвреден+ креатин+витамины и аминокислоты

Welcome to kachalka)) нах эту хрень жрать, да и в качалку с тренером, или книги, а то так кроме грыжи нихрена не будет

турник отжимания вот две вещи которые делают рельеф тела, а большие объемы это все фигня нах выглядеть, как хз кто. Всё должно быть в меру. Лучше силу качай. Про упражнения Засса прочитай там всё написано.
Терпение и упорство вот залог успеха, а тело значения не имеет.
Сам дрыщь, занимаюсь около 3х месяцев могу на одной 5 раз, а раньше 3 кг кое-как.
Занимайся, удачи!!!

Владимир Вакуленко прав.... как почитать выше изложенные посты школьников, мдаааа.... учите мат. часть.... удачи

протеины особо не помогут, просто ходи и впахивай, через 1,5-2 года ощутишь разницу, тебя не разопрет, но ты будешь весь рельефный

Если будеш их есть и вдруг перестанеш заниматся станеш Жирдяем, много случаев знаю
А так грамматику подучи)

протеины конечно помогут, но больше всего ешь здоровую пищу (раз 5-6 в день по немногу) , побольше спи, не кури, и ходи в зал не более 2раза в неделю, за 3 месяца можно прибавить от 5 до 10кг мышечной массы, кстати попробуй креатин тоже реальная штука, и посоветуйся в тренером на счет плана занятий, удачи