Помогите пожалуйста. Я не могу ни разу подтянутся на перекладене.

значит вес большой! сбрось чуток! и все пойдет!

Сколько весишь? Если меньше килограмм 120, то хреново у тебя дела...

А ты чё весь год только бицепс и трицепс качал???:)) ) Ну ты даешь!: ) Качай теперь год "дельту и плечи", только помни что это синонимы!: ) А на следующий год начинай качать спину, глядишь лет через 5-6 и подтянешься разок-другой!

Убери сперва часть веса – ноги на табурет или лестницу, рядом с турником. Подтягивайся и помогай ногами слегка. Увеличивай разы и потихоньку убирай ноги.

Или подтяг. на низком турнике, а ноги на полу. (используй страховые штыри силовой рамы) Постепенно поднимай турник, пока не повиснешь.

Удачи!

Секрет не только в силе, но и в координации. Попробуй подтягиваться с подставки (чурбачок, табурет) с полусогнутого бицепса. По мере освоения техники, постепенно уменьшай высоту подставки, и дойдёшь до подтягивания из положения виса. Ещё отработай выход в упор силой и подъём-переворот.

тренировать руки силовыми упражнениями. отжиматься, штангу поднимать и т. д.

просто тупо учись подътягиваться, как бы глупо это не звучало.... у меня друг на перекладине делает кучу выходов разных, замут всяких кучу, а банально подтянуться не может.... так что учись... Удачи!

Качание бицепсов для новичков - большая глупость. . делай базовые упражнения

прочти статью Как научиться подтягиваться, для тех, кто не может подтянуться ни разу

или вот еще приспособление Жгуты для подтягиваний

Короче рецепт тебе 100% Вес не имеет значения у меня друган 120 кг весит а подтягиваеться на равне со мной "в прогресс".Хотя раньше тоже была проблема. Вот как он решил её: шёл на детский турник ему по макушку повисал в поддтянутом сотоянии и очень медлнно опускался через пять дней он подтянулся первый раз в жизни через 3 недели уже 10 раз. Главное захотеть

просто может тут руки не при чем? основная нагрузка идет все таки на широчайшие мышцы спины, попробуй их покачать, это такой тренажер есть, садишся, и к груди тянеш перекладину, которая тянет тебя вверх. все. удачи.

качай руки (отжимайся)

Ну и не надо! И так молодец! А вообще- тренер должен твой обьяснить, почему так.

Руки не главное в подтягивании, там больше широчайшие работают (как называют крылья) . Чтобы подтягиваться, если ты обладаешь лишним весом (жировой клетчаткой) , то тебе нужно убрать вес, помогут тебе в этом кардиотренировки, такие как бег, плавание. Если проблемы с сердцем при беге - плавай и не просто плавай а упорно! Ешь вечером обезжиренную пищу.
Итак, упражнения для подтягивания: 1)начинай с тяги верхнего блока к груди, начинай с веса, который можешь нормально, технично сделать 12-14 раз, но у усердием. Не надо делать кое как и гнаться за большим количеством блоков! 2) Вариант 2. Взялся за перекладину и ноги согнул в коленях и скрестил. Сзади тебе помогает партнер, т. е. ты подтягиваешься с помощью!
Желаю успехом! Если что-то понадобится то пиши в агент, либо письмо!

Смотри на друзей и учись! А если не научишься иди в армию, там тебя научат=)

Друг! Ты главное захоти!! ! Если постоянно будешь ныть Как девочка целочка извини меня ХРЕН у тебя получться!! ! ты главное подойди к перекладине и скажи: Щас я тебя сделю!!!! Я когда начинал на перекладине, не то что подтянутся секунд 3 не смог повисеть!! ! я щас 25 раз подтянутся не такая уж большая проблема!! ! А подемы с переворотом раз 30-35 это просто легче!!!! Удачи ТЕБЕ!! ! И не плачь по пустякам!!!