стоит ли качаться подростку?

Руки как раз часто качать нельзя, бицепс и трицепс мелкие группы мышц и их очень легко перегрузить (особенно бицепс) , один раз в неделю достаточно, не забывай что эти мышцы являются ассистентами практически в каждом упражнении! И не забывай 2/3 руки занимает трицепс! И вообще ты что хотел в 14 лет то, иметь руку в 50см.?:))) ) Все еще впереди, главное не бросай занятия! Удачи!

а ты каких результатов хочешь достичь? если накачаться как шварценегер то хавай анаболики-по другому никак, а если для себя то питайся на как на убой, предпочтительно белковой пищей, витамины ешь, ну и заниматься надо минимум 2 часа в день (желательно больше) , и к 16-17 годам будет чем народ на пляже удивить, тут большую роль играет упорство, даже азарт

В 14 лет качаться-пустая трата времени, если ты не обладаешь талантами Шварца.
Иди на бокс

Совершенно верно тут уже сказали трицепс 2/3 руки. Чтобы рука казалась больше надо упор делать больше на трицепсы.

Тебе главное спина + ноги + грудь. Сформируешь - дальше будет расти все остальное. Бицепс мышца маленькая, чтобы руки выглядели поздоровее, лучше качай трицепс. Только не перегружайся. Отдых здесь тоже важен, может ты просто не даешь восстановиться. Режим соблюдай, чем меньше отступлений - тем лучше результат. У меня на работе парень за ГОД в жиме лёжа (НА РАЗ) только 5КГ прибавил, тренируется 3 раза в неделю. А ты говоришь - руки худые. Я сам по молодости недоволен был тем же, потом понял - чем больше грузишь руки (бицепс особенно) , только изматываешься, а эффекта нет. Заметил прирост при мертвой тяге, совместил с жимом и приседом, подтягивания добавил - и все встало на свои места. Белка добавь в рацион, вредные привычки исключи, очень поможет.

Качаться можешь, но лучше нагрузку небольшую ставь.. . Не изматывайся... .
Отжимания от пола, бег, пресс, приседания.. . Вот их делать надо

У тебя ещё гормональный фон не сформировался. Тупо тестостерона не хватает.

http://drishoff.ucoz.net вот сайтик хороший там все просто и понятно написано как правильно качаться Я посмотрел и оказалось что я процентов 30 делал неправильно хотя хожу в спорт зал довольно долго =)

анаболики и протеины всякие ненада ни в коем случае употреблять.. . это отрава для организма.... печень человека такого не выдерживает... .
снаружи может и есть какой то результат а самое главное, изнутри это как губка.... все разъеденое и мягкое... .
яйцо сырое с молоком и хлеб.. . вот это намного лучше анаболиков... .
и никому не верь, кто скажет что анаболики это хорошая вещь! если конечно же здоровье не дорого

хм деле в том что ты...
1.плохо кушаеш или наоборот много кушаеш.
2.ты мало пьеш жидкость
3.ты качаешся теми спосабами которые тебе не подходят.
4.ты просто не создан набирать мышци

Конечно можно сам качаюсь и даже выступаю на соревнованиях, а руки часто качать не рекомендуется.