как правильно качать пресс чтобы не повредить спину ? 1000 раз ежедневно - это в самый раз ?

если не это не шутка, то много))) ) я качаю 2 раза пресс и до отказа.. . а вот на счет правильности, если на тренажере то лучше не отпускаться до канца, а то инапряга на пресс падает и спину можно повредить, ровно горизонтально полу достаточно, ниже не стоит, и эффекта мало будет. Удачи)))

"Методики доктора Бубновского. Оздоровление позвоночника и суставов Библиотека ЗОЖ"

Если некуда девать силы, иди на вторую (первую, третью) работу
А вообще что-то одно качать чаще, чеи через день довольно глупо

я лично так качал.
вися на перекладине поднямал прямые ноги, слегка задерживая в верхней точки
5 подходов. По минимум отдыха между подходами.
Первый подход-20 раз.
второй 18
3-17, 4-17, 5-17
после этого добивал пресс каким-нить другим хорошо подходящим после этого упр. методом. Контролируя амплитуд и задерживаясь в верхней точке на 2 сек., делая полный выдох. 3-4 подхода оказывалось вполне достаточно, чтобы понять, что с меня хватит)
Ну и косые мышцы-это отдельная тема.
Пресс был на уровне.
Важно заниматься до упора. И очень важна диета. особенно для пресса.
Чтобы не повредить спину-не делай резких рывков. Разминайся перед тренькой.
А главное сам научись чувствовать. Методом проб и ошибок - подберешь оптимальные позы для каждого типа упражнений. Все-не перечислить.
Не советовал бы использовать утяжелители на ногах. ( поднямая к перекладине) я их использовал гдето пол года... поясница раскалывалась. После никогда не использовал