Хочу потолстеть!

ну, протеины это лишнее, занимайся в тренажерном и нормально питайся

Ну о чем же ты раньше думал?
Послушай предыдущий ответ

Привет!
Для начала-обратись к врачу (эндокринологу) ! возможно у тебя гиперактивна работа щитовидной железы... Потому-всё сгорает как в топке... .
Далее
Курс витаминов В1
В12 я бы посоветовала инъекции.... (опять же обговори с врачём)
Питание!!!! Я бы сделала ставку на высокоуглеводном питании... Есть нужно высококалорийную пищу и часто.. .
рекомендую. .
Сметану высокой жирности
Арахисовое масло (в кофемолке молишь арахис и смешиваешь его сос слив маслом)
Крупы !! (перловка, гречка)
Свинина, баранина. .
(ну вообщем сейчас всё перечислять не буду... )
Работа в тренажёрн зале... (С ТРЕНЕРОМ!! ) ..это важно!
тренер за месяц поставит технику и подберёт оптимальный курс по наращиванию мыщ массы.

Господи, что ж ты так человека обделил! От меня бы кг 10 отдал ему, как были бы оба счастливы!
Зато Вы можете на ночь наедаться

омг, да ты ещё худей меня, это ужасно я сам дрыщь рост 181 вес 60.Потолстеть нам дгуг очень сложно (хотя говорит такой же бы, но сейчас нормальный). Рельеф набрать несложно, а вот масса, другое дело.

Ешь побольше белковой пищи. В спортзале поднимай штангу на массу (тяжелый вес на малое число повторений) (если легкие веса, то наоборот, будешь худеть) . Откажись от беговой дорожки.

не бегать - это раз.
Я сам вес не мог набрать долго.
Штангу поднимать как уже и говорили надо желательно максимального веса, тогда мышечная масса будет прибавляться.
есть желательно много и беспорядочно - в смысле захотел поел и не один бутерброд а два, запил сладким чаем,
Каша молочная обязательно в рационе
А потом уже можно и протеины

Во бедалага! А тут хоть рот зашивай, и то хрен похудеешь

еш 6 раз в день, с утра стакан молока только через пол часа завтракай, т. к молоко плохо усваивается с другими продуктами, на завтрак лучше все кашу овсяную или гречку, сок, йогурт. Обед-- ешь все что видишь и много - мясо курицы макароны, итд. Вобщем еш так чтобы к ночи кусок хлеба в рот не залазил. В основу рациона бери----Мясо птицы рыбы, макароны, каши, яйца куриные, фрукты. можно детские каши.