что влияет на рост мышц там какие продукты нужно употреблять вредные привычки влияют на рост?

белки нужны

дядька ты типа пока так покачайся годик, а то если мышцы отрастут а сердце, нет будешь работать на лекарства.

За рост мышц отвечает белок. Соотношение Углеводов\Белков\Жиров, если ты ходишь в тренажерный зал должно быть 60\30\10
Если почувствуешь что оч сильно устаешь и не соображаешь, то 70\20\10. Белки можно получать из "вне", купив в аптеке протеины. Вообще, лучше пойти в тренажерный зал и проконсультироваться у тренера, желательно у квалифицированного.

Все вредные привычки влияют на рост, в том числе даже недостаточный сон.

Протеин
Протеин (от англ. - protein – белок) – добавка, состоящая на 70 – 95 % из белка - самого важного строительного материала для питания и наращивания мускулатуры. В зависимости от натуральных источников происхождения белков в продукте, выделяют сывороточный протеин, молочный (казеиновый) протеин, яичный протеин, соевый протеин, а также гидролизат молочной сыворотки. Существуют также протеиновые изоляты (изолированные протеины) – протеины с наиболее высоким содержанием белка.

Креатин
Креатин – соединение, пополняющее и накапливающее запасы энергии в мышцах в виде креатинфосфата, расщепление которого приводит к образованию энергии в клетках мускулов. Большие запасы креатина в мышцах увеличивают силовые возможности, взрывную мощность мускулов, повышают их выносливость и увеличивают интенсивность тренировок. Заметно снижается время восстановления мышц, что особенно важно при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом и иными силовыми видами спорта.

Аминокислоты
Аминокислоты – составные части протеина, его простейшие элементы. Аминокислоты (аминокислотные комплексы) незаменимы после тяжелой физической нагрузки - они обеспечат быстрое восполнение в мышцах затраченных ими питательных элементов. Аминокислоты поступают в мышцы гораздо быстрее, чем происходит усвоение протеинового коктейля, поэтому регулярный прием аминокислот предотвращает разрушение мышц и делает их крепкими.

Карнитин, L-карнитин
Карнитин (л-карнитин, l-карнитин - от англ. l-carnitine) – витаминоподобная аминокислота, обеспечивающая транспорт жирных кислот в мышцы для выработки энергии. Карнитин препятствует образованию новых жировых тканей, повышает общую выносливость при длительных и интенсивных нагрузках, а также увеличивает способность к восстановлению. Минимальная доза карнитина для спортсмена, занимающегося бодибилдингом, составляет от 3 г в сутки, оптимальная – около 8-12 г.

Гейнер
Гейнер – это пищевая добавка, состоящая большей частью из углеводов, и при этом также содержащая белок. Гейнер необходим для тех, кто твердо решил набрать вес или хочет быстро поправиться, поскольку содержит много качественных углеводов, которые являются лучшим топливом для физических нагрузок в тренажерном зале, и белок (протеин) – незаменимый строительный материал для роста мускулатуры и набора мышечной массы.

Жиросжигатели
Жиросжигатели (сжигатели жира) – добавки, необходимые для тех, кто хочет сбросить вес, сделать мышцы рельефными, получить стройное тело или похудеть. Большинство жиросжигателей активизируют быстрое расщепление жировых запасов и их превращение в энергию с помощью механизма термогенеза (термогенного эффекта) – увеличивая и ускоряя расход калорий одновременно повышая энергетические затраты. Также в состав сжигателей жира входят вещества, позволяющие контролировать аппетит, вещества, препятствующие образованию и накоплению жировых тканей, вещества, оптимизирующие расход запасов энергии.

Пчелиная перга

ешь всё натуральное ...тут полный список продуктов... на рост влияет курение

Чипцы кола гамбергеры ууу будут мышцы на животе бронибойные

Просто нужно питаться хорошо. И желательно не употреблять протеины. Это очень не полезно !! Я уж не говорю про стеройды. Я помню активно ел пильмени. Давно это было, но я точно знал, что пильмешки не плохие хоть и дорогие. И результат был не плохой.

На рост мышц влияют следующие факторы:

сон - во время сна ты "строишься", выделяется больше всего гормона роста, есть правда не большой катаболический (разрушение белка) эффект, но он не критичен.

питание - стройматериалы. белки - их можно назвать кирпичиками, что-то вроде чистых мышц; жиры - не знаю какую аналогию провести, но это очень важный компонент (при больших нагрузках переходит в углеводы, также от жиров зависит большое количество секреторных и гормональных функций организма) , углеводы - энергия, позволяет тебе "выкладываться на тренировке".

эмоциональное состояние - от него зависит состояние организма, желание тренироваться, выкладываться.

тренировка - единица твоего спортивного прогресса, то есть ходишь - прогрессируешь, пропускаешь - либо стоишь на месте (редко, встречается у спортсменов, которые очень долго занимаются спортом, так как есть такое понятие как мышечная память) либо деградируешь (очень часто)

вредные привычки - почему эти привычки так называются? думаю на этот вопрос ты ответишь сам. перечислять что да почему глупо, решил заняться спортом делай выбор.

лично от меня - нахрен этот кач не нужен, надо либо борьбой либо ударным видом спорта заняться.