Какова физиология "сторого дыхания" в беге? Хочется узнать что, как, почему?

вообще-то дыхание - не самое главное в беге. Однако новички и те кто в беге не разбираются (журналисты) почему-то уделяют внимание мифу о "втором дыхании":)). Да, если бежать в неверном стартовом темпе или не подготовиться к старту можно огрести много чего. Зачем готовить про то, как бегать НЕ НАДО. Надо учиться бегать (и тренироваться! ) правильно! Если есть затруднения с дыханием - следи за пульсом! Не допускай на тренировках его превышение 180 ударов в минуту (после отрезка считай его за 6 секунд и умножай на 10). Вообще дыхание полностью "открывается" только после 10-15 минут бега (2-3км) , поэтому важно делать разминку перед стартом! Это происходит за счет постепенного подключения кардио-респираторной системы, "разогрева" мышечно-связочного аппарата. (напоминает прогрев движка на машине в мороз; ) При соревновательном беге в таком случае духательный аппарат "развернется" ~2 минуты. В зависимости от темпа, организм проходит три пика различных типов энергообеспечения - креатинфосфатный-лактатный-аэробный. На последнем (аэробном) и бегутся дистанции длиннее средних (от 2км и длиннее) . Поэтому, если к этому времени темп взят неверный, то многие бежать как раз заканчивают:) . Называть это "вторым дыханием" немного наивно;).

Несмотря на увеличившуюся частоту дыхания, учащение сердечной деятельности, организм за такое короткое время обеспечить потребность в кислороде не в силах и поэтому переключается на бескислородное дыхание, работая в "долг", который возмещается через какое-то время после прекращения нагрузки одышкой и сердцебиением. У большинства начинающих бегунов через какое-то время после начала бега наступает период дискомфорта: боли в ногах, усиление одышки (невозможность глубоко вдохнуть) , появление сердцебиений. В спорте принято называть этот период "мертвая точка". Многие стараются сразу же прекратить бег или резко замедлить его темп. При скорости бега 1 км в 7-8 минут продолжительность "мертвой точки" может сохраняться примерно в течение 7-11 минут, то есть на расстоянии около 1000-1300 метров (с момента начала физической нагрузки) . Волевым усилием "мертвую точку" нужно преодолеть (для здоровых людей! ) - бежать в прежнем темпе, и тогда дискомфорт вдруг внезапно исчезает! Одышка, утомление уже не ощущаются, самочувствие и настроение значительно улучшаются, дыхание и пульс замедляются - бежать становится легко. После окончания такого медленного бега нет одышки и сердцебиения. А при спортивном рекордном беге, наоборот, - частота пульса и дыхания значительно возрастает по мере приближения к финишу. В чем же дело, почему так произошло? Да дело все в том, что при медленном, лечебном беге период "мертвой точки" сменяется на экономичную форму жизнедеятельности - второе (бескислородное) дыхание.