дыхание при беге

Вдохи - выдохи нужно делать на каждом шаге бега. И не по одному а тактами, чтобы они не были не равномерными. Коротких 3 последовательных вдоха (короткие не значит, чтоб кислорода набралось всего половина возможного) , и так же 3 выдоха.
надо под себя подбирать манеру. На очень важно бежать в такт дыханию, чтобы оно сбивалось.

только начал бегать и думаешь, что ты по каким-то необыкновенным причинам задыхаться не должен?? ? :))) через пол года при ежедневных нагрузках пройдет!
техника дыхания проста: ритмичные вдохи и выдохи, т. е. например 2 шага - вдох, 2 шага - выдох, или 3 шага вдох, 3 шага выдох, это уже от темпа зависит.. .
а пальцы на руках и бег спиной - бредятина несусветная...

Есть небольшие тонкости. При беге не сжимай кулаки, сердцу трудно прокачивать кровь. Иногда тряси пальцами. Хотя бы несколько метров пробегай спиной, быстрее адаптируешься. Это трудно, можно поначалу ходить спиной. На выдохе следи за животом, чтобы он обязательно поджимался, а не расслаблялся. И обувь имеет значение. купи спец. кроссовки для бега.

Это нормально. Это также как и выучить алфавит, прежде чем начать говорить. То что ты задыхаешься, говорит о не натренированном организме, то есть твои мышцы, легкие, органы, еще не адаптировались к бегу. Они еще не способны работать так слажено и эффективно, как у спортсмена.

Если ты будешь бегать, бегать, бегать, то в скором времени твой организм адаптируется и тебя больше не будут мучать такие проблемы.

И дыхательные упражнения тут не помогут. Я понимаю, что это пока не очень возможно, но старайся всегда пр беге вдыхать и выдыхать носом ! !