Как быстренько убрать животик?)) ) Как быстренько убрать животик?)))

В первую очередь нужно понять что для максимально лучшего результата необходимо вложить соответствено большие усилия. Многие могут говорить что для того что бы избавиться от "излишков" в области живота нужно изнурять себя аэробными упражнениями, упражнениями для живота, бегом, расстяжка, крутить халахуп, прыгать на скакалке, пилатес и т д. , и можно теперь представить сколько нужно на это затрачивать времени? Всё намного проще, я предложу "свою" технику упражнений в более упращенной форме. Изнурительная аэробика - в данном случае большая трата времени, халахуп - для пресса практически никакого эфекта не даёт (только мобилизирует мышечную систему, но не как не убирает "излишки"). Итак:
Первый день не кушать, чтобы очистить пищеварительную систему и легче было адаптироваться, жидкости желательно не пить, чтобы активировать запасы тела (в основном чтобы жидкость из под кожи выходила путём потовыделения, и не запасалась снова, больше эфекта, но требуеться больше Воли)
Второй день желательно один раз хорошо покушать, но никак не больше своего стандартного рациона (из еды не кушать мясо и мучное) . С утра выпить 1-2 стакана кипячёной воды, днём после еды 1 стакан и вечером стакан и что нибудь мучное.

1. Утреняя пробежка, не быстрая, не спеша, не торопя времени, трусцой, желательно одеть 2 свитера чтобы пропотеть, главное понять технику бега, но это на практике, пробегаешь 5 км. , любым способом даже если через 2 км. устанешь, дыши носом (на самом деле нормой для женщины может быть 25-30 км. в день при правильном образе жизни) . Бег нужен для разогрева тела.

2. Обязательно принимаешь холодный душ (но ни вкоем случае после холодного не принимаешь теплый или гарячий) . Холодный Душ для того чтобы тепло после бега ушло из организма, и весь организм привести в мышечный тонус.

3. Можешь выпить 1 стакан кипяченой воды.

4. Теперь расстяжка (для ног и живота будет достаточно) . Нужно хотя б научиться делать "мостик"(если не умеешь)
а) Стоя, ноги на ширине плеч, плечи выпрямлены, руки выпрями над головой и сцепи в замок, прогибаясь только в пояснице с прямой спиной наклон вперёд, назад, в право, влево 10 раз на одну сторону ( в идеале упражнение выполняеться круговыми движениями туловища вперёд-вправо-назад-влево (10 раз в одну сторону, и 10 в другую)
б) Сидя на полу сведи стопы вместе (пятка к пятке, носок к носку, положение напоминает позу лотоса) , спина прямая, надавливай на колени пока не сможешь прижать к полу, чем ближе стопы к тебе тем сложнее. Выполняй упражнение пока не почуствуешь эфект (первый раз может потребоваться до 20 минут)

5. Упражнения на пресс. Делаешь 5 упражнений по пять подходов, 1 раз с утра и 1 раз вечером. При выполнении концентрируешься на правильности, а не на скорости выполнения
а) Лёжа на полу приподнимай ноги до уровня 75%, в коленях ноги прямые, носочки сильно не на прягаясь держи вытянутыми. 10 раз, подьём выдох, опускаешь вдох, то-есть 20 вдохов и выдохов, обязательно следи за дыханием потом поймёшь почему
б) Лёжа на полу приподнимай туловище 10 раз, при этом прокручивая туловище вправо и влево, научись делать без опоры
в) У пражнение на верхний боковой пресс. Ложись на полу на бок, лежа на левом боку левую ногу согни в колене на 90%, правую держи прямо с вытянутым носком, приподнимай туловище 20 раз, на правом боку соответственно
г) Упражнение на верхнюю часть пресса. Лежа на полу, руки за голову, приподнимай не всё туловище, а только грудную клетку так что бы сокращались мышци только верхнего пресса. 15 раз
д) Упражнение на нижнюю боковую часть пресса и бёдра. Лежа на полу, соответствено как и в 3 упражнении, руки держишь перед собой любом для тебя удобном положении ( для поддержки равновесия) , с вытянутым носком и прямой ногой делаешь круговые движения, ногу поднимаешь до уровня 45 %. 20 раз на каждую ногу

6. Вечером делаешь те же упражнения и пробежка 5 км, после пробежки холодный душ принимаешь п

слабительного побольше выпить и попукать посильнее.

....не надо его убирать, не надо его убирать)))

а надо ли? полюби себя такую какая ты есть. И потом лучше с небольшим животиком, чем возможность позвоночник чесать через живот и прятаться за швабру

кардио+силовые тренировки в зале и питание

Вообще скальпелем, чик чик и всё

пресс качай, обруч верти, летом на велике катайся, и бегай

я думаю лучше пойти в фитнес клуб

Усиленно заняться бальными танцами латиноамериканскими. Там учат правильной стойке, когда надо одновременно втягивать и живот и попу в себя, и при этом двигаться так, что нижняя часть тела давит на пол, а верхняя вытягивается вверх. Если будешь стараться, то через пару месяцев заметишь результат - фигура станет стройнее, просто вес распределится как положено.

Слим энд лифт быстро и незаметно.

ваще проще всего скинуть вес за неделю спокойно мона, утром пробежка километра 3 не меньше на последнем киллометре с макс ускорением, пресс качать с утра и приседания с отжимом.. .
Ваще "спортивные" девченки классные самые: ) ну я не иммею ввиду там кожу и кости или груду мышц:)

Уаха)) Малыш, тебе как минимум надо пахать месяца 2-а 3-и стабильно 3-и раза в неделю в клеёнке и в свитере) )
Можно убрать его за недельки три-четыре... купи кленбутерола, это не стероид
, а 2бета-симфатикокомметик, короче жиросжигатель грубо говоря, кроме этого если будешь действительно делать упражнения на совесть можешь обзавестись отличным мышечным корсетом .Стоит он не дорого, сам брал за 65 грн. 100 таб. балканфарм.