Дошел до 29 подтягиваний и большу немогу. Что делать?

А чего ты запаниковал. Такое со всеми случается. Прогрессировать вечно, да ещё и в темпе мысленных желаний, невозможно. Работай дальше.
Совет личный (как я делал, не претендую на всеобщность) - чуть увеличь темп первых 2/3 подтягивания ( в твоём случае до 20 раза) и тогда на последней 1/3 ты сделаешь 10 раз и получишь свои 30.У меня по этой примете всегда было приблезительно понятно - на какое количество я выйду в итоге. Когда темповое подтягивание заканчивалось на 11,результат был 20-21,на 18 - где-то под 30,когда устанавливал 38 - кажется то ли 27 было, то ли 30 - сейчас не помню, но вот этот участок нужно проходить лихо, как поршень, никакой усталости. А как только она обрубила - десяточку доработай. Удачи
Да, ещё деталь. Не знаю, так ли ты работаешь, но в подтягивании, чтобы прогрессировать каждый подход нужно сделать до отказа. Ингода ты по-ходу заказал себе цифирку, а недотягиваешь. Ан, нет, сделай, хоть сдохни эти максимальные усилия даже на несгибающихся руках. Тогда эти "несуществующие" разы вскоре проявяться и станут полноценными. Я свято в это верил, работал и прогрессировал

Выведению из мышц молочной кислоты способствуют антиоксиданты.
При нагрузках она накапливается в мышцах и "забивает" их. Есть препараты способствующие быстрому её выведению, лучше обратится к классному тренеру и заниматься под его руководством. Так быстрее будет расти результат. Есть упражнения на выносливость мышц есть на силу... короче это долго тут объяснять. Тебе надо на спец форумы и там пообщаться, ну и тренер это первое дело, причём индивидуальный.

Да радоваться, блин, что 29 раз могешь подтянуться!! !
А вообще у тебе пертренированность. Отдыхай. витаминок поешь

начинай приседать

Мышцы отдыхают 48 часов.. Дальше додумаешь..

надо яша надо

если ты качаешь только руки давай им перекур там скапливается молочная кислота и они болят и так далие а насчет приседаний как написал orgorgorg эта реальная тема приседания это мощь и сила и тогда тебе подтягиватся будет легче и развивай другие группы мышц дело в том что если ты хочешь накачать пресс тебе надо качать и спену потому что все мышцы взаимо связоны и чтобы накачатся надо качат все группы мышц

если дошел до 29 подтягивань то зделаешь и 30!!!!просто поверь в себя!!!!

Перенеси нагрузку на другую группу мышц рук на время. Например, отжимайся неделю. А подтягивания не прекращай, только уменьши кол-во и частоту в два раза. В 15 лет я таким путем дошёл до 40.
Молочная кислота скопилась в бицепсе. Нужно дать ей время на рассос.