от качания пресса жир на животе уберётся? и как убрать ЗАД?

От силовых нагрузок вес не уменьшится! Надо заниматься кардио. Именно благодаря бегу мы можем целенаправленно избавляться от жировой прослойки во время самой тренировки.
Если вы занимаетесь спортивной аэробикой (бегом) для избавления от лишнего веса. То запомните, жир начинает интенсивно использоваться только после 30-40 минут низкоинтенсивного бега. Почему бег должен быть медленным в этом случае? Для того, чтоб использовался жир как источник энергии, а не углеводы необходимые для роста мышц.
Еще один важный момент. При беге для сжигания жира важно как можно дольше не есть перед тренировкой углеводы. Которые способствуют выбросу инсулина перекрывающего процесс жиросжигания. Вот почему идеальным временем для подобных тренировок является – утро на голодный желудок.

Конечно, уберется! Но только в том случае, если заниматься регулярно. А насчет зада.. . Хорошо подойдет нежирная диета и плавание в бассейне. Удачи!

бегайте кроссы, от 40 минут в день 5-6 раз в неделю

на голодный желудок бегать нельзя!!!! выпейте хотя бы стакон воды, иначе заработаете язву.

чтобы убрать жир с живота : лечь на пол, ноги поднимать с касанием пола за головой. Делать ежедневно до ста повторений. Если не получается сделать сотню за одни подход, можно делать за два-три-четыре подхода. Но перерыв между подходами должен быть минимальным. В идеале делать нужно за один подход. Что касается зада. Хороший эффект дают приседания с отягощением с пробежкой после тренировки. Бег не менее получаса в любом темпе, в конце пробежки пару раз ускорение на максиум метров 50-100, или бег в гору или по лестнице этажей девять.

уберется! зад тоже надо качать!

нет не уберется.. надо бегать