что сделать чтобы мышцы после спортзала не болели?

1.Разогрев до
2.L-карнитин во время
3.Растяжка после
4.Баня/сауна/горячая ванна
5.Регулярность занятий
Первых 4 пунктов уже хватает, чтобы была уже собственно не мышечная боль, а просто ощущение, что тренировка прошла не зря.
Ну и конечно нужно адекватную нагрузку давать, а не с места в карьер. Начинать с нагрузки по-меньше и потом только увеличивать. Не нужно лишний раз вгонять организм в стресс.

Растяжка.

После любых физических нагрузок очень хорошо принять соленую ванну.
Здоровья!

Полежать в горячей ванне с морской солью

Соленую ванну принять. А лучше систематически заниматься спортом.

Либо не ходить в спортзал либо ходи в спортзал постоянно. Лучше задай вопрос почему мышцы болят после спор зала.

регулярно в спортзал ходить, 3-4 раза в неделю min
ну и заминка в конце занятия.

не ходить в зал... а по идее мышцы болят значит развиваються, плохо когда не болят))

есть хорошее средство - баня! если хорошо пропариться, да еще и с веничком, а потом еще массаж, то болеть не будет, гарантия - 95%. другой вариант - клин клином - сходить в зал повторно, даже если мышца болит, при умеренной нагрузке она разогреется и болеть перестанет. при регулярных тренировках боли вообще достичь будет трудно, даже увеличивая нагрузку. Конечно, постепенно.

Смотря какого характера боль. Если после долгого перерыва резко дали нагрузку - после нескольких регулярных занятий это всё само пройдёт. Если занимаетесь постоянно и началась боль - это и растяжение мышцы может быть, и всякое другое. Тогда уже лучше к врауч-специалисту по травмам.

Еще раз сходить в спорт зал!!! так что жду тебя после работы, покушаешь и пойдем чутка потренируемся! =)

посебе заметил: чем меньше перерыв между подходами, тем меньше болят мышцы!
ну и наутро-отжаться через боль и тогда все будет ок. главное разогнать молочную кислоту в мышцах

ахахах... полюбэ будут болеть если до этого не занимался, а нагрузку выбрал не по силам!))