ПОдскажите что нужно сделать чтоб не болели мышцы после спортзала?

Если мышцы "болят"- нормальное явление, показание успешной тренировки. Но если Вы решили все-таки пойти на тренировку с "болящими" мышцами, то их необходимо разогреть перед упражнением. ОБЯЗАТЕЛЬНО! А вообще лучше не ходить, пока они не пройдут. Побольше ешьте молочных продуктов для восстановления молочной кислоты, выделяемой во время тренировки из мышц. Удачи!

чаще ходить в спортзал, но аккуратнее с нагрузками....

Надо обязательно принять теплую ванну!!!! Правда!!!! Попробуй!

Если мышцы от работы в спортзале не болят - ты зря туда ходил. Боль в мышцах - барометр изменений в них. Радуйся этому и как только она станет пропадать увеличь нагрузку. Стремись, чтобы мышцы болели.

да ладно, а у меня мышцы не болят от тренировок, хотя веса на штанге растут, я вот думаю чего они не болят

это временное явление. После тре-четырех тренировок проходит, если, конечно, занимаетесь хотя бы пару раз в неделю. Ну и нагрузку надо регулировать

Сауна

растяжка всех проработанных мышц

если мышцы неболят то нет результата, они должны болеть, поначалу болят сильно но современем боль исчезает, и если уж решил заниматься то нельзя забрасывать!

туда просто не ходить!!!! (в спорт зал)!!!

Мышцы должны боллллеть. Но так, чтобы можно было передвиаться и вести нормальный образ жизни. Если встать не можешь - погорячился. Посллле тренировки - растяжка обязательно, потом сауна или ванна горячая.