какие упражнения делать чтоб была упругая попка?

Самое действенное упражнение, максимум результата, за минимум затрат - это упражнение "выпад" !!
Выпады
Выпады развивают координацию и равновесие, делают ягодицы и бедра сильными и увеличивают рельеф.
Начинающие должны работать с пустым грифом от прямой штанги. Спина прямая, шаг вперед правой ногой, правую ступню поставить ровно на пол прямо перед собой и опуститься в положение, в котором правое бедро будет параллельно полу. Напрягая правое бедро, вытолкнитесь в исходное положение, далее сделайте шаг левой ногой и повторите последовательность. Повторите по 8 раз с каждой ноги. Выпады помогают увеличить силу ног, улучшить рельеф и равновесие.

Эти самые и почаще - очень подтягивает. :)

Заниаться спортом по предложенному предмету в интимной обстановке!

попроси, чтоб пинков чаще давали...

Сбросить лишний вес и самое простое приседания.

Туда сюда обратно-тебе и мне приятно!

приседания, раз внеделю пробежка 30 минут

Самое эффективное "лодочка"

выпады, приседания, растяжки, секс...

Чтобы попка была упругой, надо, чтобы её кто-нибудь регулярно массажировал. А также прыжки из глубокого приседа.

приседания приседания и еще раз приседания, желательно с отягощениями или со штангой

Есть неплохая книга - Курт Брунгардт. Бодибилдинг. Тренировка мышц ног и таза. . Там тренировки разбиты для женщин и мужчин. Отличная книга. Кстати, на том сайте много книг хороших этого автора.

Как уже сказали выпады для упругой попки незаменимы. А вообще походи на фитнес, там расскажут.

становишься на колени, руки опускаешь на предплечье и подъем ног раз по 10. через месяц - другой будет результат