где можно скачать или посмотреть упражнения с гантелями для мужчин?

может и инструкцию на лопату надо.. . вообще охренеть, не знают что делать с гантелями - гвозди забивать...

спрашивается зачем? если ваш мужчина никогда этой ерундой не занимался то зачем сейчас давать стресс организму? все равно шварценеггером он не станет .. только время потратит зря ...и вообще упражнения с весом должны преследовать определенную цель .. от этого зависит методика тренировки и подбор веса ...если уж начинать приводить в порядок мышцы то нужно в спортзал ходить .. или по крайней мере иметь дома штангу и турник .. можно еще и гири .. а иначе только деньги на гантели выкинете .. все равно потом бросит .. и потом он сам должен ЗАБОЛЕТЬ этим .. тогда он сам нацйдет методики и прочее .. вывод .. бросьте заниматься ерундой:)

а нет нужды! -)

просто дайте ему гантели. и выкидывайте с кровати в шесть на гимнастику)
а упражнения простые - тягать во всех доступных направлениях, сериями.
группы мышц определяются элементарно - где устают, ноют и болят - с теми и поработал. . искать новые движения. и обратно к сделаным. .
не надрываясь, и постоянно. и подкармливать белками после тренировок; не травмируя позвоночник - с прямой спиной и чуть полусогнутыми ногами (если стоя) .
лучше - не на количество, а на выносливость - не много, а мееедленно.

но уж если приспичило скачать-посмотреть -
то тогда вопрос дурацкий :
набирайте вконтакте, в youtube.. : "упражнения с гантелями".