2 года занимаюсь в зале! Год назад выжал 100 1 раз, теперь на 2 раза :( Занимаюсь раз в неделю. Что делать? Хочу хотя-бы

когда я раньше занимался у самого точно такая же проблема была, довольнатаки быстро дошел до стоки.... потом за год вообще никакого прогресса.... вообщем тебя надо начать заниматся только базовыми упражнениями с малым количеством повторении.... никакой прокачки! делаеш только жим присед и становую, и еще очень хороший способ увеличить жим это негативные повторения (тоесть береш около 120 кг и медленно опускаеш, а страхующие поднимают штангу за тебя, не помогают а именно поднимают, тоесть ты делаеш только опускание (негативную фазу движения)).... и еще отличное средство это дожимы, тоесть жим в поламплитуды но с большшим весом (для тебя гдето 120 кг).... я это говорю точно потому что опробовал это на себе.... года полтора жим нерос вообще, потом когда начал делать негативы, дожымы и стал делать только базу за 3 месяца жим вырос до 120!!!!

во и результат раз в неделю!
3 как минимум... по 1,5 --2 часа...

С занятиями раз в неделю никакая программа тебе не поможет, начни ходить хотя бы раза 3 в неделю и выжмешь.

есть вариант жесткий -на психику
заходишь в зал голый - удвоишь жим.

во те делать нефиг если честно, ты и так круто жмёшь, лучше бы с девушкой времени больше проводил

Стюарт МакРоберт тебе в помощь...

поробуй перейти хотя бы на занятия два раза в неделю, и добавь присед и становую, результаты в гору полетят стремительно по жиму, и меньше изолирующих упражнений. и перейди на циклирование тренировок, как именно писать оч много, поэтому вот книга про циклы хорошая: "Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера? " автор Фалеев Алексей Валентинович.