Люди,вопрос о накачке рук,тела и се такое!!

Самый быстрый способ накачатся это сначало набрать так сказать очень большой вес вобщем (отожратся) чтобы ты набрал массу а потом за 3 месяца будешь как качёк))) У тебя пузо будет масса есть накачать прес тоже хорошо можно)) Упитаным наоборот легче накачатся а худым нет (((У упитаных есть жира а поном там вся фигня и всё тра-ля-ля вобщем ты понял))

Для чего для этого? Что бы были только руки? Качай только руки и плечи! А если хочешь нормальное тело, то качай все группы мышц, составь себе нормальную программу тренировок и занимайся по ней!

Питаться нужно высокобелковой и высокоуглводной пищей. Упоотребляй гейнеры. А качать нужно руки, что логично.

Существует очень много полезной инфы на эту тему, но в ней можно запутаться) ) насколько помню всё начинается с базовых упражнений, это становая тяга, жим лёжа, приседания. . с этих упражнений всё и начинается, без них нет прогресса. К-примеру без сильной спины Вы не сможете лежа отжать нормально штагу, так и в становой тяге без ног и в приседаниях без спины) ) а в остальном, как говорят пляжный вид))))))) ) можно всегда создать, т. е. руки есть - ног нет)) ) ноги есть - рук нет)) ) и т. д. .
Питание?? ! На первом месте! ! Приимущественно, это животная пища с овощами, короче полноценное питание и незабывайте, что ЖКТ человека устроен как у хищника тем более он всеяден, вегетарианство полезно, но как чистка или отдых от тяжёлой животной пищи. . естественно полноценный отдых и правильно составление графика на неделю тренировками, хорошо бы иметь друзей таких же как Вы увлечёнными спортом и опытного наставника. . а то можно и надорваться и тогда всё коту под хвост. . инными словами придётся заниматься лекарствами. Запишитесь в секцию.
В древней Индии говорили, "любому колдовству - дельный совет! Силе - разумность! ". Желаю успеха!!!!

есть определенные виды тренировок на качалке
если ты хочешь чтобы все было грамотно идешь на качку, зовешь трененера и говоришь чтобы показал или написал бы тебе в тетрадку расписание тренировок!
слишком много грузится тоже не стоит!
для начала 3 раза в неделю, а дальше больше
и самое главное не умничай много =) тренер тебе сам все покажет

Нихера нелогично, качать нужно все, руки отдельно не растут, я этим делом уже 6 лет занимаюсь.