Ну помогите пожалуйста! Как рельефа добиться на прессе????

Если Вы действительно столько времени посвящаете прессу, под кожей кубики у Вас быть должны. Дело в том, что все, кому кубики нужны для работы (бодибилдеры, фотомодели) , спокойненько пресс качают, а за неделю до соревнований или фотосессии начинают "сушиться" - уменьшать долю жира в коже. Кожа становится тонкой и кубики проступают. Питание, заворачивания, сауна. Это для профи - пик формы, постоянно поддерживать кубики неимоверно тяжело.

просто продолжайте делать что и делали, со временем нужный результат будет

Программа очень хорошая, попробуй, гораздо лучше чем стандартные упражнения на пресс. http://www.youtube.com/watch?v=5UFsBmzif54

девушка с кубиками пресса ...меня такая отпугнула бы!!!

Пить ничего не надо.. нужно каждый день качать прессс... причем различными способами.... по много повторений, но именно кадый день.. тогда может 2-3 месяца и они появятся, но не меньше

Привет Мария! Вашей силы воли можно позавидовать и брать пример многим. 1.5 часа бега утром - это сколько же в км?... Вы большая молодец!)).. А теперь о прессе)... Сразу скажу, что пресс у всех людей разный. Т. е. генетически не все предрасположены к тому, чтобы иметь кубики (у кого 4, 6..бывают даже 8!)....Но!!.. Это может быть и не Ваш случай. Наверняка качаете пресс много, и разными упражнениями с разной интенсивностью, да?... Если это всё так и бегаете так усердно, то тогда весь вопрос в питание упирается! Чтобы вытащить пресс, нужно убрать лишний вес со всех остальных областей тела (пусть даже если немного, надо).... Ещё разок проследите за диетой, найдите проблему и решите!)... Мне кажется всё дело в ней!)... А вот такого питания для пресса нету!!))))))... Вы большая молодец, терпение и всё получится!... Удачки) )

Есть 1 упражнение на пресс, которое убойно прокачивает верхние кубики пресса. Ложишься на пол/диван (куда угодно, главное что бы удобно), и сгибаешь свой корпус на чуть меньше половины, сгибать нужно до уровня пупка. раз на 10-15 тебя хватит, дальше начнется сильное жжение.

таже проблема, давно качаю пресс, усиленно по 40 мин за тренировку уже 4 месяца, под кожей кубики есть. но не видно их как следует. сейчас пробую сидеть на низкоуглеводной диете. . должно помочь, надеюсь очень! ! не поможет, значит дело в генетике и идеальных кубов уже не будет (((

Если просто пресс качать - ничего не поможет. Бегать надо, после бега - качать!